如何學游泳?聽達人怎麼說

摘要:很多人都怕水,也很多人因為愛水,但是游泳這項的技能是很重要的,電視上常在報導溺水的事件,因為本身不會游泳,又不懂水性,才會造成悲劇,其實游泳不難,以下我們一起來關心及注意。

一、循序漸進學游泳

1、適應熟悉水性

學游泳不能對水產生恐懼,為了快速學會游泳,先在淺水區戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

2、嘗試鼻孔吹氣

可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下在水中的感覺,憋氣入水的時候,其實水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水才會入口鼻。

3、練習憋氣吐氣

一般人只知道盡力的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,所以動作也會變形,因此,在淺水區練習憋氣,每次憋到快憋不住時,慢慢的將氣吐出來,身體放鬆。

注意事項:開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度。

4、水中收腿站立

可以拿一塊浮板,蹬牆漂浮出去,頭埋在水中,雙臂前伸,向前滑行。想站立時收腿,身體抱團,身體自然垂直,此時,向下伸腿,既可踩到池底站立。

 

怎麼游泳

學游泳不能對水產生恐懼,所以要先克服水。

注意事項:此練習是為了提高在水中的安全感,不懂得站立就沒有安全感,容易慌亂。

5、蹬牆漂浮學習

可拋開輔助設備練習漂浮,兩手疊壓,伸向頭頂,用力蹬池壁,身體一定要拉直,頭部埋在水中,向前滑行。身體不做任何動作,滑行時間越長,距離越遠越好。

6、先練分解動作

剛開始,動作一定要一個一個地做,切忌不可連續動作,每次動作做完即保持漂浮姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。

7、加上手部動作

手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形,動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態。

注意事項:此時還不宜練習換氣,頭部還要埋在水中。

8、換氣要有規律

每次換氣必定是由手部動作幫助完成,換氣一定要有規律,時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中,呼吸都是很重要的成功條件。

9、體驗手部感覺

借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面,然後感受用手劃水,讓身體向著指定方向移動,逐步體會游泳時手的作用,動作不能太快,有節奏的活動。

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二、學游泳其餘注意事項

1、找同伴有幫助

這是一件很有效的辦法,一是可以給示範,二是可以在旁協助你練習,可增加初學者的信心和安全感,此時一定要多觀察,那樣學游泳會更效率。

2、更好學習管道

為了能更系統的學習游泳,建議報名游泳班,此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧,遇到問題時,可以得到更專業的回答。

3、多下水多練習

下水後每個人的感受不同,所以為了能學好游泳,還是多下水,多練習是關鍵,也可以多觀察別人,將看到的技巧學習起來,才能更好的把握好游泳的方法。

注意事項:體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣,才越來越喜歡這個運動。

4、裝備準備充足

初學游泳由於很多事情都無法預測,常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什麼的,泳鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。

5、心理上的準備

除了基本的安全注意要點,還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水後的各個環節,甚至生命。

6、建議練習地點

一般初學者大家還是建議去游泳池練習,水的波動不大,也都有專業的救生員可以保護,避免危險。

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