跳水活動:初學者入門要點

摘要:跳水是一種很刺激的運動,像奧運的比賽也有這個項目,但是由於跳水是一種從很高跳到水面上的一種活動,這也很容易傷到自己的身體,所以很多游泳池是不允許有這種動作出現,讓我們一起來了解。

一、跳水的基本介紹

1、什麼叫做跳水

跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳,完成空中動作後,以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。

2、必須非常謹慎

跳水是一項受人喜愛的體育活動。然而,初學跳水者若是跳水時不注意安全,很容易發生頸椎損傷事故,造成嚴重後果,甚至導致死亡。

3、了解環境技巧

為了防止頸椎損傷事故,對初學跳水者,首先要加強安全教育,強調跳水及入水的技術要領,不可在淺水游泳池或在未摸清水底情況的江河湖泊中跳水。

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跳水技巧

跳水時不注意安全,很容易發生頸椎損傷事故。

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二、初學跳水如何防止損傷

1、頸椎容易受傷

頸椎損傷主要是指頸椎骨折和脫位、半脫位,局部以第五、六頸椎骨折及脫位多見,骨折時常常併發脊髓損傷,臨床上表現為四肢癱瘓。

2、跳水不慎受傷

例如從出發台跳出時蹬台無力,或入水點太近,或蹬台時髖關節未伸直,或入水角度太大,或入水時撞擊 正在游泳者的身上等等。

3、水深不足導致

游泳池水太淺也是原因之一,如果是在江河湖泊中跳水,河底太淺或水中有木樁、石塊等障礙物則是造成頸椎損傷的主要原因。

4、練習準備充足

練習跳水前的準備活動一定要充分,必須將四肢、腰背、頭頸、關節充分活動開。另外,在下水救人時,應採取雙足踏水的姿勢,不要採取魚躍姿勢入水。

5、頸椎受傷別動

在搶救頸椎損傷的患者時,救護人員要沉著,在救護過程中要儘量把住患者的頭部,不能任其擺動,也不要讓頭頸過曲或過伸,更不能隨意進行按摩

6、保持呼吸暢通

防止損傷神經,應把患者平放在地上,如呼吸困難必須立即清除口腔內容物,保持呼吸道通暢,並施以人工呼吸等急救處理。

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三、其餘跳水注意事項

1、集中準備注意

泳員將五趾扣在起跳臺前緣,眼望前方,集中注意力以作良好的出發,雙足約分開6-12寸。

2、姿勢保持平衡

軀幹前彎,膝關節微屈,雙臂垂直,掌心向後,頭部抬起,視線約在12公尺處。應感覺重心超出足掌,並能保持平衡。

3、預備呼吸調整

開始吸氣動作,頭部及手臂的運動同時停止,雙臂保持向斜下方,開始憋氣,頭部及雙臂的動量轉移到身體,拉使身體向上及向外。

4、給予推進力量

當雙腿完全伸展,踝關節彎屈,以給予身體最後的推進力量,身體延展,以流線型姿勢在空中飛翔。

5、跳入水面姿勢

當接觸到水,雙掌保持併攏並先觸水,頭部入水時微微低下。腹肌收縮,膝關節及踝關節伸展,以使身體成為流線型,想像使身體伸展而不要有放鬆的感覺。

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