嬰幼兒身高發育 高人一等15關鍵

摘要孩子成長發育期最關鍵的不外乎是嬰兒時期、幼兒時期、學齡時期,以及青少年時期這四個階段。但是許多家長都只著重於孩子學齡時期的營養補充。實際上,孩子的發育應該是漸進式,從小打下身心良好基礎。

一、保持寶寶飲食均衡

1、少吃刺激食物

3~6歲幼兒的飲食基本與成人相同,但應少吃辛辣刺激性食物,食品類別不外乎糧食、蔬菜、豆類、肉、魚、蛋、乳製品等,

2、飲食均衡搭配

每天有計劃地安排食用,蔬菜每天250克,一半應是綠葉菜,豆製品50克,肉、魚、肝125克,葷素搭配,不宜過量。以下三種元素是寶寶長高不可或缺的。

3、補充鈣質營養

鈣被譽為生命元素,存在於骨骼和牙齒之中,其吸收情況與維生素D的活性密切相關,維生素C也有促進鈣質吸收的作用。

延伸閱讀:開發寶寶腦力 發育關鍵靠飲食

4、多元含鈣食物

對幼兒來講,含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。家長應適時、多元的補充,讓幼兒成長發展時期有很好的根本。

5、補充鐵質含量

幼兒身體發展

孩子的發育應漸進式,從小打下身心良好基礎。

鐵是血紅蛋白的重要組成部分,能固定氧和輸送氧,蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含較多的鐵元素,給寶寶同時補充維生素C也可以促進鐵劑的吸收。

6、含鋅豐富食物

鋅,與100多種酶的組成有關,也是DNA聚合酶的必需組成部分,穀物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿蔔等都是含鋅豐富的食物,

知識家:給幼兒製作美味食物時應注意葷素搭配、營養均衡。

延伸閱讀:給寶寶添加輔食 孩子發育營養夠

二、培養幼兒旺盛活動力

7、從事戶外活動

多帶寶寶從事戶外活動,這對於寶寶身高的影響有著不可小覷的作用。不同年齡階段的寶寶,其適宜的運動項目也有所不同。

知識家:青少年運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。

8、全身肢體伸展

那些被抱在媽媽懷中的小寶寶,可以到專為小嬰兒專門設計的迷你游泳池裡學習游泳。年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇。

9、鍛鍊肌肉協調

跟著媽媽做運動健身操,和小朋友們一起玩球等,這樣既能享受陽光,適當鍛煉肌肉群的力量,又有助於培養肢體的協調性和柔韌性。

10、調節神經功能

等寶寶超過3歲以上,就可以引入一些帶有技巧性的運動了,以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能,使得骨骼、肌肉更加強健,關節、韌帶更有彈性。

知識家:技巧運動如爬樓梯、雙足跳、踢毽子等。

延伸閱讀:寶寶觸覺:12種基本發育須知

延伸閱讀:寶寶發育:成長過程及護理要點

三、嬰兒充足舒適的睡眠

11、生長激素分泌

寶寶深度睡眠超過1小時,生長激素的分泌量才會明顯增加,而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一,因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。

12、避免不良習慣

抱著寶寶搖來晃去,不僅睡不安穩,甚至還會發生腸套疊或者顱內出血;臥室的燈光徹夜不關,會影響寶寶的內分泌系統,並使得神經系統功能發生紊亂。

13、枕頭高度適中

左側睡會擠壓心臟,加重循環的負擔,還可能導致胃蠕動受阻,出現食物回流、消化不良等狀況。枕頭時若過高,會造成頸部折疊,使得呼吸道、口鼻腔不通暢。

知識家:枕頭過低會誘發寶寶吐奶。

延伸閱讀:幫助寶寶骨骼發育 專家給建議

四、保持兒童的身心愉悅

14、生活安定自在

統計資料顯示,生活安定、悠閒、自在,家庭經濟條件相對優裕,父母職業較好,用科學育兒方法訓練的寶寶其身高增長也較快。

15、生長激素旺盛

對寶寶身高發展產生影響的因素有很多。 寶寶吃得飽、活動增多,睡得好,心情愉悅放鬆、睡眠安穩充足,生長激素分泌就會變得較為旺盛,身高也隨之加速增長。

延伸閱讀:促進寶寶大腦發育要雙管齊下

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。