懷孕期飲食控制及禁忌注意

摘要:懷孕的女性是很辛苦的,除了要忍受身體及機能的各種變化,還要留心生活及飲食各方面的小細節,因此除了多休息補充睡眠之外,也要注意情緒不宜過大。以下內容告訴準媽媽們,懷孕期應控制及避免的事項。

一、懷孕期多休息與產檢

1、多休息少勞累

在懷孕期間,孕婦會特別容易覺得疲勞,建議每天睡眠要足8個小時,而且白天最好可以午睡片刻,避免長時間站立或步行。

2、定期產前檢查

(1)在懷孕的第28週以前,每4週進行1次檢查。

(2)在懷孕的第29-36週,每2週進行1次檢查。

(3)在懷孕的第37週以後,每1週進行1次檢查。

延伸閱讀:如何發現懷孕?判斷生理徵兆

延伸閱讀:降低流產風險及懷孕注意事項

二、女性懷孕禁忌及控制

1、孕期飲食禁忌

孕期禁忌

孕期多休息外,也要注意情緒不宜過大。

(1)禁止抽煙及喝酒。

(2)咖啡及濃茶要盡量避免。

(3)避免脂肪及熱量高的食物,如油炸食物及甜點等。

(4)避免刺激性的食物,如咖哩,辣椒等。

(5)避免含鈉太高的食物及調味品,如太鹹的食物,味精,滷製食品,罐頭食品,快餐品等。

2、孕期體重控制

懷孕期間,體重會慢慢增加,初期約增加1-2公斤,中期後每週增加0。5公斤,整個孕期最理想是增加10-14公斤。因為每個人的體質不一,如你發覺自己過重或過輕,可請教婦產科醫師。

3、懷孕期性生活

在懷孕的前3個月,生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦,最好避免性生活。但在一般情況下懷孕12-36週的孕婦,是不需禁止性生活的。

延伸閱讀:女性懷孕後性生活的注意事項

延伸閱讀:女性不易懷孕的十大原因

4、注意生活細節

(1)經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方。

(2)清理一下床下與衣櫃上的東西,調整一下廚房用品的位置。

(3)避免盆浴,應使用淋浴,尤其在懷孕最後的2個月。

(4)洗澡時,避免刻意沖洗陰道。

(5)避免攀高,舉起重東西,壓迫腹部。

(6)避免過度操勞及激烈運動。

(7)懷孕初期,後期及曾早產或流產的孕婦,不宜長途旅行。

(8)由於懷孕期間,口腔及牙齒很容易受到侵害,所以要注意口腔衛生清潔,早晚及飯後應刷牙漱口。

(9)保持心情愉快,多吃蔬菜水果,喝適量的水份,

(10)適當活動如散步,養成定時排便的習慣,以保持大便暢通。

(11)停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線,不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。

(12)遠離有毒物品,如:農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。

(13)檢查你飲用水的質量是否合格,水污染會影響胎兒的正常發育,一定要選擇合適的淨化裝置。

(14)清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質,可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

(15)把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。

(16)把曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩。

(17)在馬桶附近安裝扶手,使你孕晚期時更加方便。

(18)此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

(19)與狗、貓、鳥等寵物隔離。

延伸閱讀:女性懷孕年齡 健康風險及影響

延伸閱讀:女性難懷孕原因 專家告訴妳!

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。