腿部力量衰退 人體機能影響大

摘要:隨著科技的發展,社會的進步,人的腿部力量也跟著衰退了,以前沒有電梯的時候,只能靠雙腳爬樓梯,以前沒有汽車、機車,只能用腳踏車或走路代替,科技改變了生活,但不知不覺也帶走了我們什麼。

一、現代人的腿部衰退

1、腿部力量衰弱

隨著人類文明的進步,人類的腿部也在變得越來越衰弱。在人類各項減退的機能中,腿部力量的下降程度是最大的。

2、力量要求降低

儘管現代人有各種運動,但依然彌補不了生存壓力、重體力勞動、軍事行動大量減少對腿部力量要求的降低。現在這些都被舒適的小轎車、高速電梯代替了。

3、成績越來越差

對於那些力量項目來說,運動員越來越難以取得好成績。挺舉、抓舉世界紀錄創造於20年前,而深蹲、腿舉世界紀錄創造於60年前,就充分說明了這一點。

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腿部力量

隨著科技進步,很少人會爬樓梯而不搭電梯。

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二、腿部力量有多重要

1、是力量的源泉

人類的歷史也是一部把負荷從人體轉移到機器的歷史,人體腿部經受的鍛煉越來越少。腿部力量占人體力量的90%以上,一個人的力量大小主要取決於他的腿部力量。

2、主要依靠腿部

搬運石頭、肩扛負重行走和牽拉重四輪車,都主要依靠腿部力量。研究表明,人類上體力量的下降甚微,而腿部力量下降迅速,就充分體現了這一點。

3、上體力量有限

上體力量當然也很重要,但上體力量和腿部力量相比很有限,不足以影響大局,而且人是直立行走的動物,人的幾乎每一個動作都有腿部的主動參與。

4、所有運動根源

最簡單的跑、跳為例,其實都取決於你的腿部相對力量,這與羽量級舉重運動員的要求實際上是一樣的,所以羽量級舉重運動員的跑、跳能力都很強。

想一想:如果沒有強大的跑、跳能力,你在幾乎所有的球類運動中都很難有所作為。

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三、腿部力量健康相關

1、自身健康威脅

如果我們再不提高自己的腿部力量,總有一天人類會面臨不能移動重物,也不能移動自己,只能依靠機器實現自己頭腦中的全部,那時我們自身的健康也會受到嚴重威脅。

2、體能的指向標

腿部力量並不只是指深蹲極限重量的能力,你的速度、爆發力、耐力,都取決於腿部力量,並且是腿部力量的直接反映。

3、運動能力取決

當醫生想評一個人的健康程度時,會觀察腿部,而不是上體。原因很簡單,一個人的運動能力主要取決於腿部,虛弱的腿部會使人逐漸失去鍛煉能力,健康也就很難維持。

4、看出健康程度

粗壯的腿部在絕大多數情況下都是健康的體現,也能促進健康。而粗大的上體、細小的腿部卻是不健康的表現,因為在合理的鍛煉下不會出現這種情況。

5、循環系統相關

呼吸、循環系統的鍛煉也主要取決於腿部力量。因為以上體為主的鍛煉方式負荷太小,鍛煉部位也很有局限性,不足以達到提高內臟能力的強度。

注意事項:深蹲的訓練功率是臥推的4倍,彎舉的10倍。

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