女性養生補血 改善氣虛助循環

摘要:女性每個月都會有生理期,因此補血對女人來說是相當重要的。然而補血方法有很多種,其中最多的就是天然又健康的食補。女人們,趕快看以下內容,讓妳知道補血八大聖品,讓妳氣色紅潤不化妝也很美麗喔!

一、女性補血八種營養品

1、玫瑰酒能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝鬱氣滯者,常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉含鐵質

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

3、桑葚乾天然鐵

桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚乾煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

女性補血

補血八大聖品,讓妳氣色紅潤不化妝也很美麗!

知識家:桑葚乾,孕婦慎用。

4、黑棗與蜜棗乾

乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,乾棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

知識家:但乾棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

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5、紫葡萄乾補血

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

知識家:葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6、南瓜補血妙品

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

知識家:被譽為補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。

7、蘿蔔乾鐵質高

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

8、胡蘿蔔補血湯

胡蘿蔔含有很高的維生素​​B、C,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

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二、女人補血調血四階段

1、月經來臨過程

這時應忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、後腰和腳心。夏天,女性在月經期要盡量穿上襪子。

2、經後七到十天

一是要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜,輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂,重則影響孕育。

3、排卵期身體熱

為兩次月經中間的3~5天。古人認為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發熱,並伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。

知識家:要注意保持情緒穩定,不要過於激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

4、排卵後至月經

這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥,以健脾、補腎氣。

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