足部穴位按摩及泡腳注意

摘要:人體穴位很多種,尤其現在腳底按摩越來越盛行,民間一些傳說腳底按摩可以治療很多疾病,但不可否認的是按摩完真的會比較舒服。還有足部泡熱水,泡完記得要避免風吹,不然很容易感冒或腿痛。

一、足療的準備步驟

1、進行足部按摩

按摩足部穴位時,用力要連貫、緩慢、柔和,但並非力量越大越好,以免損傷骨突部皮膜。

2、水量不可過少

一般應以沒過足踝部為宜。然後全身放鬆,把雙腳伸入水中浸泡5~10分鐘,同時可配合按摩。

3、足浴液的配製

可根據不同需要加入各種精油,比如加入可以安眠的薰衣草、能提神醒腦的柑橘等,有助於腳上的皮膚變得光滑滋潤。

4、洗腳用水溫度

要有一定熱度,才能起到刺激穴位、治病強身的作用,但忌水溫過高一般以38-43℃為好。水溫熱度要以腳能忍受為度。

泡腳好處

泡腳溫度會引起全身大汗,這時避風很重要的。

5、加入中藥煎液

一般而言,多選擇有通經活絡、開竅透骨、祛風除濕、拔毒祛邪的藥物,如艾葉、白芷、細辛、透骨草、桂枝、五加皮、木瓜、海風藤、當歸、川芎、防風、桑枝等。

延伸閱讀:腳底按摩護理及足部去角質

延伸閱讀:擺脫職場滑鼠手 保健治療勤按摩

二、足部按摩十個步驟

1、含苞未放:把腳擦乾,之後塗抹潤膚油。

2、金魚擺尾:雙手橫向拍打雙腳外側,起到放鬆小腿肌肉的作用。

3、隔牆有耳:雙手握住一隻腳,向內稍用力擠壓。

4、仙鶴展翅:雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,起到循環血液的作用。

5、細水長流:點住腳心輕壓,有助於身體排泄廢物。

6、蜻蜓點水:輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。

7、火燒連營:中指、食指關節按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶症狀。

8、仙人指路:食指輕刮腳趾,達到舒筋活血的作用。

9、重於泰山:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。

10、排山倒海:雙手交錯按壓腳背與腳心。

11、足部按摩:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。

12、大功告成:雙手輕捏腳背穴位,能緩解頭痛頭暈等症狀。

延伸閱讀:腿部按摩矯正 飲食生活9建議

三、足療按摩的時間

(1)進行足療保健按摩時,時間的控制也是有講究的。

(2)一般情況下,按摩時間控制在30到40分鐘為佳。

(3)患重病的人,則適宜控制在10到20分鐘。

(4)對於患慢性病的人來說,可以每隔一天進行1次足療或是每星期進行2次足療。

延伸閱讀:健康頭皮認識及護理按摩

四、足療按摩注意及禁忌

1、足療按摩不宜

進食完畢1小時之內,不宜進行足療按摩。在足療按摩過程中,對於傷口和膿腫處,都需注意避開。一旦皮膚出現紅腫情況時,需馬上停止進行足療。

2、按摩完畢避免

足療保健按摩完畢後,不能馬上用冷水沖洗腳部。另外按摩完畢半小時後,最好喝300到500毫升溫開水,有益身體保健。

3、忌空腹時泡腳

因為在泡腳的過程中身體消耗很多熱量,尤其在糖元貯量較少時,容易因血糖低發生低血糖性休克。

4、泡腳完要避風

泡腳的溫度通常會引起全身出大汗,這時候避風是很重要的,否則不僅會引起感冒,還會引起腰腿痛,發展為長年不癒的慢性病。

延伸閱讀:改善毛孔粗大 保養肌膚有學問

延伸閱讀:避開錯誤瘦臉 穴位按摩及飲食

生活專家發表。非經授權,嚴禁轉載。

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。