懷孕期吃水果 遠離錯誤觀念

摘要:大家都知道吃水果有益健康,又能讓皮膚更漂亮,因此很多準媽咪們會在懷孕期間食用大量水果,但是其實孕媽咪們吃水果也是有學問的,今天小編就要來跟準媽咪們分享幾個吃水果錯誤觀念有哪些,一起來看!

一、孕媽吃水果常犯錯誤

1、 空腹食用水果

有些孕媽們會把水果當成零食,特別是一些白領一族的孕媽,有時候餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

2、把水果當飯吃

儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。吃水果應當適量,同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。

3、 不看體質食用

孕婦吃水果

懷孕期吃水果有學問,孕婦不能空腹吃!

有些孕媽們也許就奇怪了:吃個水果還講究那麼多呀,水果不都是有益身體健康的嗎?但是,其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究,特別現在處於冬季,更應該結合自己的體質來選擇水果。

4、吃完沒有漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣,但其實對牙齒來說可是非常不好的。有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

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二、孕媽吃水果錯誤認知

1、寶寶皮膚會好

事實上寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。

2、水果的熱量低

大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴槤的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。

3、榨汁食用更好

水果榨汁喝,也許更利於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。

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三、孕媽吃水果其他錯誤 

1、飯前不吃水果

事實上飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,但是有一些水果不適合空腹吃,例如香蕉、橘子、鳳梨等等。

2、越甜含糖量高

對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。

3、糖尿病人不宜

只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其餘大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。

4、飯後吃個水果

飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。

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