女性健康嗎?生活細節決定

摘要:生活中許多小細節要注意,有些細節易造成女性健康危害,如太愛乾淨反而會把有益的菌給洗掉,有些細節則能使身體更健康,如喝紅茶能仰致品腔細菌孳生,關於生活中更多有益細節與危害細節,以下文章來關心。

一、危害女性健康細節

1、不要太愛乾淨

用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌產品反而會起反作用。會打破了體內的菌群平衡,並減弱了人體對細菌的敏感度,反而使得病菌在體內大肆作亂。

專家提醒:多數微生物對維護健康必要,但常使用抗菌產品,會讓有益微生物難以生存。

2、別喝碳酸飲料

碳酸飲料含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示,一周喝5聽汽水,包括4聽可樂,老年女性的骨密度會降低4%。

3、女性不要太瘦

理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為:體重(千克)除以身高(米)的平方。正常體重應該是140磅(63.5千克)。如果低於這個體重,就會影響生育。

專家提醒:體重指數小於18.5懷孕率會相對小,此外指數小於19的女性更易患骨質疏鬆症。

女人生活細節

日常有許多生活細節要注意,有些會影響健康。

4、避免使用激素

雖激素替代療法可防心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病,但現在越來越多證據表明,雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。

專家提醒:使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險,單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌機率。

延伸閱讀:外食族要健康?飲食營養先篩選

延伸閱讀:掌握抗衰老食物 首選健康蔬果

5、吸煙患病率高

吸煙女性患病機率比不吸煙女性高出兩倍。菸鹼堆積在子宮黏液中,會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力,從而大大增加患宮頸癌的風險。

專家提醒:吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此不要吸煙,特別是女性。

6、當心處方藥品

有些處方藥可能使皮膚對陽光更敏感,引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。

7、盡量要少喝酒

女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的機率就從9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引發其他癌症。目前,專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍,建議盡量不喝或少喝。

8、當心胃部贅肉

臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人遭受著腸易激綜合徵。更需要警惕是,它往往是卵巢癌的徵兆,如胃部贅肉明顯且持續腹脹,必須及時就醫。

延伸閱讀:喝蜂蜜水好處多 健康美容能雙全

延伸閱讀:女人生理期 飲食健康及注意

二、讓女人健康的細節

1、吃口服避孕藥

此次研究進一步得出結論,短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率,而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示,女性連續服藥5年,患子宮癌的風險降低20%。

2、喝紅茶殺細菌

牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊,會使動脈變窄,從而引發心臟病。保護牙齦最好方法,就是堅持喝紅茶。

專家提醒:紅茶能殺死口腔細菌,還能產生一種酶,它能使糖轉化成一種黏性物質,有堅固牙齒作用。

3、葉酸防兒缺陷

為了預防新生兒出生缺陷,懷孕女性必須在懷孕的前12週服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現,女性補充葉酸還能減少患眼底黃斑變性的發生。

專家提醒:研究證明,在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後,可以延緩器官衰老。

4、曬太陽助生育

很多女性之所以出現不排卵現象,是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為,有50%的英國女性缺乏維生素D,其中12%的人沒有固定的排卵期。

5、香蕉抑鬱焦慮

精神衛生基金會一項調查顯示,1/4的中年女性正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生,通常是因為體內缺乏快樂激素,即復合胺,可多吃香蕉改善心情。

6、三十歲前生育

研究發現,女性在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱,母乳喂養12個月,乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。

7、堅持負重訓練

一生當中,70%的女性都會遭遇背痛。如你正經歷著疼痛,最好的緩解方法就是多做啞鈴和槓鈴運動。專家建議,背痛的女性至少要堅持做16週的負重運動。

延伸閱讀:健康長壽秘訣 飲食運動保青春

延伸閱讀:多喝水多健康 飲用時機及注意

生活專家發表。非經授權,嚴禁轉載。

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。