懷孕期吃水果學問 孕婦謹慎挑選

摘要:許多準媽孕期總會吃不少補品與水果,希望肚子寶寶能營養充足健康,水果對身體很好,如蘋果含多種維生素能緩解孕吐,葡萄含鈣讓寶寶長更壯,但還是有些水果要忌口,關於有益及忌口水果,以下文章來了解。

一、懷孕對健康有益水果

1、蘋果含維生素

蘋果功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,孕媽怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖

2、櫻桃含鐵豐富

櫻桃含鐵質豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。含維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。孕媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處

專家提醒:含有胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,多食可補血及幫助調理腸胃功能。

3、草莓預防感冒

含有豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;草莓可去除體內的重金屬。

孕期吃水果

孕期吃水果有益健康,但有些水果也是要少吃。

4、葡萄富含鐵鈣

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。

專家提醒:如孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

5、秋梨清熱利尿

其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療懷孕水腫及高血壓。它具鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效。

專家提醒:吃燉熟梨,能增加口中津液,防止口乾唇燥,不僅可保護嗓子,也是支氣管炎及肝炎的食療品。

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6、西柚天然葉酸

葉酸不但對早期懷孕非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

專家提醒:葉酸缺乏可能導致妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高。

7、榴蓮滋補有益

榴蓮屬滋補有益的水果,適合孕媽和產後食用。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼。

8、蓮霧消暑解渴

消蓮霧是消暑解渴佳果,非常利於孕媽咪在夏季食用。在炎熱的夏天,孕媽可煮冰糖水喝,汁肉一起食用,能治乾咳、排濃痰的功效。

9、火龍果營養品

火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,很適合孕媽咪們使用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

10、楊桃營養價高

楊桃含有對孕婦健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。

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二、孕媽咪盡量少吃水果

1、山楂刺激子宮

活血化淤通經,有一定刺激子宮收縮的作用,在懷孕早期應注意要少量食用,有流產史或有流產徵兆的孕婦應忌吃,即使是山楂製品也不例外。

2、荔枝桂圓偏熱

婦女懷孕後,體質偏熱,陰血往往不足。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用,否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀,有流產徵兆孕婦更應謹慎。

3、柑橘引起燥熱

柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3顆。

4、柿子感到口澀

柿子雖有好的營養及作用,有不足之處。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合後產生沉澱,孕婦應少吃。

5、獼猴桃忌空腹

經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適,不宜空腹吃。有先兆性流產現象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。 故脾胃虛寒者應慎食。

6、菠蘿香蕉適量

這些水果都要適量吃。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙,以免攝入過多醣分。

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