掌握女性生理期 塑身減肥變更美

摘要:許多女人在生理期心情感到悶悶的,不能吃冰、也較不能做激烈運動,但其實生理期是女性享受、減肥、瘦身的好時機,雕塑身型的好機會,想減肥的女性,擁有好身材好膚質的女性看過來,以下文章一起來了解。

一、女人生理期美麗效果

1、豐胸效果最佳

月經第1-3天是豐胸最佳時段,這3天影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積。多吃馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。

2、燃脂肪能力高

月經最後2天及月經後1周是燃脂福利期,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪。

3、分泌酵素排毒

女性從月經第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質-酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒。

女性生理期

生理期是女性減肥瘦身的好時機。

4、足睡眠好皮膚

月經期由於荷爾蒙水準上升,皮膚達到最佳狀態,如果輔以充足睡眠,那麼光滑的皮膚、後翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月。

5、提高腦記憶力

女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶通過神經傳導,對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天。

專家提醒:如果想提高記憶力,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。

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二、生理期的四期減肥法

1、經期一至七天

稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、經後一至七天

此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉。

3、七天至十四天

經期後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果等食物。

專家提醒:攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。

4、月經來前一週

月經後14-21天瘦身緩慢期。月經來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。

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三、生期理樂享受好時機

1、吃甜食不發胖

霜淇淋、水果糖等,在月經期,這些可以被綠燈放行,月經第1天,人體的糖分代謝速度比平時高16%,在第2-3天,糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成。

2、可喝碳酸飲料

碳酸飲料大量糖分會讓你體發胖,其中的特殊成分還會奪走骨骼裡的鈣…但好消息是,在月經期,你的骨骼會產生自我防禦反應,以防流出體外的血液偷走骨頭裡的鐵元素。

3、讀書的好時機

在月經期,你的記憶力有顯著提高,思辨能力也比平時更強!也更容易與文字產生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書,你會發現,自己的閱讀效率會比平時高很多!

4、快速滋潤膚質

月經期,體內荷爾蒙水準會迅速上升,皮膚會變得細膩、光滑,毛孔也會縮小。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。

5、美美地被按摩

傳統意義上認為,月經期不能享受按摩,實際上,輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行,還能放鬆肌肉,減少經痛。

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