網球運動:擊球動作與握拍

摘要:現在很多人對於網球都很有興趣,也因為前陣子體壇網球也有人在國際發光,讓大家知道網球其實也是個不錯的運動,但是對於一些新手入門來說,先瞭解基本的動作,可以幫助大家更上手,以下我們一起來看。

一、網球基本動作解析

1、尋找適合握拍

初學網球的人可以使用東方式正手握拍。如果是有一定水準的初學者,那麼可以用大陸式握拍,也就是半東方式正手握拍以及半東方式反手握拍。

2、應注意擊球點

擊球應該在最高的點上,在擊球的時候身體要盡力伸展,擊球點要在自己身體右前方,跟自己右邊肩膀充分伸直一致。在擊球的時候,身體的重心和轉動應往前移動。

提醒:理想的標準動作應該是讓球拍的最頂部和左腳後跟成為一條直線。

3、拋球環繞動作

在將網球拋出之後,身體則往前轉動,球拍在身後做環繞的動作,在最後向前揮動擊球。

4、拋球拉拍姿勢

網球運動

打網球揮拍動作及擊球要點很重要!

左手伸展,球從左手中垂直地拋出,讓球的位置在身體的前面還有左腳上方,右邊握拍的手則往後下拉拍,將身體的重心往前面的腳移動,然後擊球。

注意事項:在拋球的時候,其高度應該滿足手臂充分伸展,保證在擊球的時候舒適。

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二、正確的準備擊球姿勢

1、為了更快啟動

準備姿勢有接發球準備姿勢丶網前準備姿勢丶擊球準備姿勢等等…不管什麼準備姿勢都是為了能更快的啟動。做好準備姿勢,為了打好每一個球。

2、站立準備姿勢

首先應將兩腳張開,大約和肩膀一樣寬,然後側身站在端線後,右側的腳跟底線相平行,左腳則正正對住右網柱。

3、雙手球拍位置

將球拍握在身前,手腕和手臂放鬆,左手則托在拍頸部位。注意要讓雙腳的腳尖形成的對角線對這自己的目標。

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三、握拍三種方式參考

1、東方式握拍法 

初學網球,教練通常會建議首先要學握拍的方法。一般來講叫作東方式握拍法。握拍時拍面與地面垂直,大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。

2、英國式握拍法

第二種也稱英國式握拍法,除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外,不同點是,大拇指與食指互相接觸而不分開。

3、西方式握拍法

第三種叫作西方式握拍法。網球運動中有不少選手使用西方式握拍法,球拍面與地面平行,手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。

4、握拍補充說明

三種方法都可以去試,感覺哪一種方法順手就用哪種,沒有必要從一開始就只認准一種。隨著技術的提高,再加以調整,這樣才更有利於掌握正確的和更適合自己的握拍方法。

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四、暖身工作不可少

1、準備充分暖身

網球運動雖然對抗性不是十分強,但它的運動強度是很大的。因此在開始打網球之前,一定要將身體的各部位充分活動開,以免在運動中扭傷。

2、主要關節韌帶

網球的準備活動以身體的主要關節和韌帶為主,踝關節、膝關節、髖關節、肩關節,肘關節以及腕關節、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開,這樣才能充分發揮技術,避免損傷發生。

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