塑造女人性感翹臀 展現魅力曲線

摘要:擁有翹臀使女人更性感,曲線更完美,如果屁股扁平不好看,那可能與日常習慣有關,如久坐、久站,可以從日常飲食與提臀運動改善,如吃含纖維素食物,或收緊臀部肌肉,想要擁有翹臀方法,以下文章來了解。

一、惡習讓你變成扁平臀

1、長時間的久站

長時間的久站會讓下半身供血不足,容易使其變得臃腫,想要改善這一現象,女孩們不妨在站立著的時候,將臀部保持緊繃狀,同時將其使力向後翹。

2、飲食吃重口味

有些女性喜歡重口味美食,殊不知當身體攝入過多的鹽分時,容易使水分滯留在體內,想要使臀部恢復元氣,那就趕快食用些清淡的、排水的食物,能有效改善臀部輪廓曲線。

3、長時間的久坐

長時間的久坐會讓你的臀部變得更加的扁平肥碩,想要改變這一現狀,就在坐著的時候將臀部保持緊繃狀,片刻後緩慢將其放鬆,反覆練習瘦出性感臀線了。

女人翹臀

想要翹臀,應多運動,少吃高油高熱量食物。

4、經常窩在沙發

窩在沙發時,身體處於放鬆狀態,脊柱是彎曲的,長時間保持這姿勢,容易使身材走樣變形。想要擺脫肥胖,就挺直腰身,正坐在沙發上,從而達到減肥瘦身效果。

延伸閱讀:OL纖細小腿養成計畫 迎接夏天

延伸閱讀:孕期水腫身材走樣 專家教妳改善

二、修練美麗翹臀的方法

1、不久坐要活動

每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡後使用翹臀霜保養臀部,讓臀部變得渾圓結實。

2、改掉翹腿習慣

除了改掉翹腿這種不良坐姿,也不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,可緩解下半身浮腫,防脂肪堆積。

3、經常性的運動

(1)急運動跳躍:任何一種跳躍都會對提臀有幫助。練習的時候,以踢到臀部為每個動作完成的標準。

(2)靜運動深蹲:在工作緊張的時候,不妨進行運動量小、隨時隨地都能做的深蹲運動。

4、收緊臀部肌肉

在深呼吸的時候,收緊臀部肌肉,呼氣的時候放鬆,如此重復。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得。

5、擠壓臀部運動

坐著的時候,將身體的重量放在腳後跟上,並擠壓臀部;站起來的時候,骨盆微微前傾。另外,在反覆坐下、站起之前,做幾個下蹲動作則效果更佳。

延伸閱讀:經期減肥法:正確飲食瘦出好身材

延伸閱讀:更年期懂保養 女人身材不走樣

三、擁有美臀的飲食原則

1、減少動物脂肪

想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身。

專家提醒:臀部下垂,可吃大豆原植物性蛋白質,或熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

2、攝取纖維素物

在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。

3、多吃含鉀食物

足夠鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴迴圈減慢,細胞排泄廢物越來越困難,自然造成臃腫的臀部與雙腿。

4、多吃魚多喝水

魚類熱量比肉類低,還含豐富蛋白質、礦物質、維他命與DHA,可促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。多喝水。水可清除代謝廢物,防止腫脹。建議一天喝純水一到兩公升。

延伸閱讀:泳裝選擇有學問 教你穿出好身材

延伸閱讀:內在美的誘惑 穿出迷人曲線

生活專家發表。非經授權,嚴禁轉載。

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。