口臭怎麼辨?注重飲食衛生!

摘要:口臭讓人沒自信,不敢開口說話,其實口息並非原本就有的,是日常作息不正常,或是身體機能出了問題造成的,要改善並不難,首先要注重個人衛生勤刷牙,再改變日常飲食,以下文章一起來了解,如何改善口臭。

一、造成口臭症狀的因素

1、胃熱造成口臭

這類人可能是平時喜歡辛辣厚味都有可能引起口氣,應該適當清除胃火,少吃燥熱食物即可消除,或是患有口瘡,慢性牙周炎都會口臭。

2、長期便秘引起

這種口臭是由於平時排便習慣和生活習慣引起的,如果體內產生的有害物質不能及時排出,應該養成及時排便的習慣,多喝水吃蔬菜,一般來說口氣症狀就會消失。

3、急性咽炎口臭

一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭。這類人經常會感到咽乾、咽痛或咽喉紅腫現象,治療咽喉腫痛即可解決。

4、青春期的口臭

女性口臭人群以青春期發育的少女為主,這是因為女性卵巢功能與口腔粘膜上皮有著密切關係,口腔組織抵抗力也會下降,口腔變得乾燥,容易引起口臭。

預防口臭

做好口腔保健,多吃蔬果,可以有效預防口臭。

5、嗜甜熬夜口臭

白領經常加班或熬夜晚睡,的長時間使用電腦上網,造成口腔內唾液分泌減少,口腔內厭氧菌易積聚產生口氣問題,長期可引發牙周病。

6、節食減肥口臭

節食減肥者無意中抑制了唾液的分泌,使得口腔細菌滋長,同時消耗體內脂肪也會釋放出一種帶有異味的丙酮,口臭隨之而來。

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二、消滅口臭的飲食方法

1、常吃米製食品

美國營養學專家、(食物聖經)作者吉莉安•麥基思建議,健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長,預防口臭效果更好,應選擇較天然未加工的小米。

2、喝檸檬水濕潤

多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬,能刺激唾液分泌,減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。

3、大口的喝綠茶

有些人口氣不好時會嚼口香糖,這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌,綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。

4、生吃蔬果緩解

唾液是你對付口臭的最好武器。生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液,能濕潤口腔另外,它們還能減少消化系統毒素,有助於緩解口臭。

5、咀嚼香芹消味

將芹菜放入口中慢慢咀嚼,最有助於消除口中的異味,尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹,香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

6、喝天然的酸奶

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是,只有天然酸奶具有這樣的功效,含糖的酸奶起不到這種效果。

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三、注重個人衛生預防口臭

1、養成刷牙習慣

刷牙是很重要的衛生習慣,刷牙可改善自己的口腔衛生。一天刷三次牙,每次至少三分鐘,飯後三分鐘內應刷牙。

2、正確刷牙方法

牙刷通常選用軟毛的保健牙刷,刷牙時要豎刷,即刷毛和牙的長軸平行,這樣既有利於去除牙齒的菌斑和軟垢,又可防止刷傷性的牙齦退縮、牙根暴露、牙頸部楔狀缺損等疾病發生。

3、定期口腔檢查

應到醫院口腔科檢查,對口腔內的一些常見病進行必要的治療。如刮除牙石軟垢,補好齲齒等等。這樣經過一段時間,大多數口臭均能好轉。

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