想生聰明寶寶?飲食營養是關鍵

摘要:孩子是父母的希望,都希望能生個健康又聰明的孩子,其實要孕育出聰明的寶寶是有訣竅的,最主要的方法除了大家耳熟能詳的胎教外,飲食也是重要關鍵,如何提供寶寶足夠的大腦發育營養呢?一起來看看!

一、擁有聰明寶寶關鍵

1、聽力智力刺激

每天和寶寶固定地講話,如早晚同胎寶寶打招呼,對胎寶寶講講話。聽些歡快、優美動聽音樂、童謠並隨著輕輕吟唱;經常閱讀、欣賞名畫、感受大自然等。

2、睡眠營養充足

營養要充足,飲食上既重品質,又要適量;衣物要乾淨衛生舒適。不要為了怕身材難看而束腰束腹,如此會影響胎寶寶的正常發展;休息與睡眠要充足,不要過度勞累:要適當運動。

聰明寶寶

想要生聰明寶寶,要有好的情緒與飲食。

3、保持和諧心情

夫妻關係和諧,丈夫要給與妻子足夠的關心,幫助妻子儘快適應懷孕所帶來的不便與不安,使之保持平和的心情。

專家建議:安排規律生活模式,可消除生理失調狀況。

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二、孕育聰明寶寶飲食

1、補充足夠鐵質

懷孕時,需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已不足,如不及時補充足夠鐵,會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠氧氣,導致發育不良、智商低。

2、多補充維生素

均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食,但是任何人都無法做到萬無一失,每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡。

3、吃雞蛋增記憶

雞蛋富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼,對儲存記憶的海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力,而且可以增加腦細胞的容量。

4、多吃水果蔬菜

農產品含有有益於胎兒的非常重要的成分–抗氧化劑。營養學家曾指出:抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維,避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高。

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5、謹慎食用魚類

魚確實有益於胎兒大腦的發育,但是也要謹慎食用,受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發育的大腦細胞和神經系統。汞含量比較低的魚包括:鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。

6、食物熟透再吃

未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病,它可能只會令媽媽產生流感一樣的症狀,但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果,包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。

7、避免酒精飲料

據相關調查顯示,準媽媽經常喝喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子長大後在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發生諸多問題。

8、避免營養過剩

營養元素過量容易導致胎兒缺陷。如果你長期同時服用多種強化食品,例如在喝孕婦奶粉的同時,還服用孕期維生素,鈣片、鐵劑等,很可能會導致中毒。還可能會導致胎兒出現身體缺陷,如兔唇以及心臟疾病等。

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