多喝水多健康 飲用時機及注意

摘要:人的身體中有70%是由水分所組成,由此可見水對人體來說有多重要!多喝水不但能夠補充人體必須的養分,更能養生,但你知道正確的飲水方式和時機嗎?就讓我們來看看,水要在什麼時間喝最能達到效果!

一、多喝水有哪些好處

1、改善面部皮膚

多喝水的好處最能夠體現在皮膚上,我們可以看出,多喝水的人皮膚特別有光澤,無論是潔白細膩程度,還是手感都與眾不同。多喝水的人不長痘痘和粉刺,臉上始終白裡透紅。

2、刺激腦部細胞

多喝水的好處能夠最直接的體現在智力上。多喝水能幫助大腦有用充足的養分,使消耗掉的腦細胞能夠快速得到補充。另外多喝水還能使眼睛保持明亮,同時擁有最敏銳的洞察力。

3、恢復人體精力

水不光是最可口的飲料,也是恢復人體精力必不可少的能量。多喝水會保證人體內水分含量的充足,使血液循環速度加快,能把更多的氧氣輸送到人體各個器官和角落,讓人體全天保持神采奕奕,精神百倍。

喝水好處

喝水有益身體健康,而且能促進新陳代謝。

4、促進新陳代謝

人體腸道需要水分的滋潤,能夠幫助體內毒素更快的排除,是人體保持一個健康的工作環境。很多人面色蒼白、眼神呆滯就是因為沒有多喝水造成的。多喝水的好處可以潤澤通便、保持腸道使用健健康康。

延伸閱讀:喝咖啡利弊分析 哪些人要少喝?

延伸閱讀:消除水腫體質 告別人體虛胖

二、每天三大喝水時間

1、起床後一杯水

當鬧鈴響的時候,你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半公升水,有助於啟動一天的新陳代謝,並沖洗身體內部系統。

2、工作時一公升

在辦公室期間,最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

3、下班後補充水

如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰塊,身體為了排出酒精中的有害物質,會增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。

延伸閱讀:改善寶寶尿床 生活飲食做起

延伸閱讀:早起喝水講究多 怎麼喝才健康?

三、正確的喝水習慣

1、運動前要喝水

運動想要表現更好,就要適時的補充水分。當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,不易疲勞。

2、早上喝防便秘

早上一杯水能防便秘。早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床後立刻喝下,效果加倍。

3、飲酒補充喝水

酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。

4、睡前喝防疾病

可預防心梗和中風,人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加。可在睡前1-2小時喝水1杯,可有效降低風險。

5、缺水焦躁疲憊

喝水能醒腦,突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

延伸閱讀:嬰幼兒長牙護理 飲食禁忌及習慣

延伸閱讀:多喝水好處多 健康喝法有講究

生活專家發表。非經授權,嚴禁轉載。

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。