懷孕期別亂補?孕婦進補必知原則

摘要:許多孕媽咪們在懷孕期間為了讓寶寶發育良好,都會為自己進補一下,但是其實孕媽咪進補也是有很多細節需要注意的。孕婦進補到底有哪些細節呢?今天就跟小編一起來看看孕婦進補不可不知的觀念與事項吧。

一、懷孕進補飲食須知

1、 高熱量的主食

所謂高熱量的食物,是指除主食中米麵雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。五穀雜糧富含多種營養素,促進寶寶健康成長。

2、 注意補充水分

孕婦早上起來先喝杯溫開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內的新陳代謝,及時把積累的毒素排出體外。避免體內的毒素對胎兒的健康造成不良影響,多喝水對母體的身體健康也有很大益處。

3、 優質的蛋白質

所謂優質蛋白質,是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。只有充足的蛋白質才能維繫寶寶的正常發育。新鮮的肉類既營養豐富又鮮美可口,因此媽媽在懷孕期間要多食用優質的蛋白質。

孕婦進補

懷孕期進補,飲食上的選擇很重要。

4、 少吃辛辣食品

辛辣食品除了會刺激胃引起消化不良,還容易引起上火。辣味雖然很能夠促進食欲,但是對孕婦和小孩的腸胃刺激過大,過大於功。女生在懷孕期間為了寶寶健康著想,不管多想吃辣的都要忍一忍!

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二、孕期錯誤進補方法

1、大量服用人參

人參具有升壓作用和抗利尿作用,容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看,胎兒對人參的耐受性很低,孕婦服用過量人參有造成死胎的危險。

2、吃多熱性食品

孕期不宜多吃熱性食物,即使是水果,也應吃性味平、涼之物,如番茄、生梨、桃子等。值得注意的是,任何食物都應按照平衡膳食的原則去調配,不宜過補過食,否則易導致營養過度。

3、吃溫熱壯楊品

鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品,會滋生內熱、耗傷陰津,孕婦也不要服用。如果確是病情需要,也應在醫生指導下服用。孕婦可本著產前宜涼的原則,酌情選用清補、平補品。

4、吃桂圓來保胎

中醫認為產前宜涼,產後宜溫,因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現火上加火的情況,嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。

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三、孕婦進補觀念注意

1、營養多最重要

殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖,不僅增加孕期糖尿病、懷孕高血壓綜合征的發生危險,還可能導致巨大兒出生,增加難產,容易出現產傷。

2、補鈣越多越好

超量補鈣,會增加腎結石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑,並服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血症、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床症候群)的危險,還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。

3、維生素多補充

孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛,服用過量的維生素對胎兒危害非常大,維生素A在早期攝入過量有致畸作用,維生素C超大量可導致流產。所以,應從孕中期開始補充維生素製劑,提倡優先選擇食物補充。

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