預防孩子感冒 如何提升幼兒免疫力?

導讀:感冒是兒童常見的疾病,主要都是因為免疫系統較差的緣故。因此,提升免疫力是預防生病的第一步。讓幼兒攝取健康飲食、獲得充足睡眠、規律運動、經常洗手,都是提升孩子免疫力,對抗感冒的最好方式。

一、如何提升幼兒的免疫系統預防感冒?

1、食物對抗感冒

孩子吃的食物有助於建立他的免疫系統,幫助他對抗感冒。讓孩子多吃蔬菜、水果、雞蛋、瘦肉等食物,有助於提升他的免疫力。

2、獲得充足睡眠

專家建議成人一天需要8小時的睡眠來提升免疫力,年幼的孩子則需要更多。1歲前的寶寶至少需要10~12小時以上的睡眠,1~3歲的幼兒需要10~11小時。

感冒

提升免疫力是預防感冒的最好方式。

3、規律運動鍛鍊

適度的運動有助於提高免疫系統。妳可以帶幼兒散步、騎自行車,或是陪他打球、游泳也都能幫助鍛鍊他的體魄。

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4、哺育寶寶母乳

母乳含有非常豐富的營養和抗體,是提升寶寶免疫力最快、最好的方式之一。此外,餵養母乳的嬰兒比較少耳部感染。

5、維生素補充劑

孩子成長需要維生素和礦物質,這些可以從日常飲食中獲得。但如果妳的孩子挑食,或是妳擔心孩子的營養攝取不足,可以考慮使用幼兒專用的維生素補充劑,補充孩子營養。

6、經常清洗雙手

洗手是預防疾病的一個很重要方式。因此,教導妳的孩子如何正確的洗手,以及應該在何時清洗雙手,才能有效預防疾病。

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二、幼兒冬季常見的疾病

1、感冒或是流感

冬天的氣候通常潮濕、低溫,稍不注意就很容易感染感冒或是流感。因此,一定要注意幫孩子添加衣物,以防止感冒。

2、腸胃系統疾病

寒冷的冬天也是許多腸胃道疾病的好發季節,像是諾羅病毒、輪狀病毒等。有的可以注射疫苗來預防,有些只能仰賴注意飲食衛生來預防。

3、過敏以及氣喘

冬天的氣溫低,呼吸道的細胞就會不穩定,因此出現許多像是過敏、氣喘、鼻炎的問題。這會導致孩子鼻塞、流鼻涕,甚至是呼吸困難。

4、皮膚出現問題

很多幼兒在冬天都會有紅臉蛋的情況,這屬於異位性皮膚炎,主要是因為皮膚缺乏水份導致。另外,濕疹也很常在冬天發生。

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