寶寶零食選購 原則種類要知道

摘要:寶寶到了一定年紀會因為牙齒癢而亂咬東西來磨牙,但是這樣很可能會讓寶寶病從口入。這時候選購寶寶的零食就是非常重要的大事了。今天小編要來分享的就是適合寶寶吃的零食,讓您可以給小寶貝吃的安心。

一、選幼兒零食兩大原則

1、避高熱量零食

大多數肥胖兒童都喜歡吃油炸、速食食品、餅乾等,喜歡喝含糖飲料,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、油炸食物和甜飲料等,多食含粗纖維的食品。

2、要分時間食用

上午九→十點鐘和下午三→四點鐘,離正餐時間已有2個多小時。由於寶寶代謝較成人快,此時,他們可能會出現輕微的饑餓感。

建議:如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會起到防止饑餓的作用,也不會出現影響正餐進食的情況。

寶寶零食

零食可說是小孩子的最愛。

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二、選孩子零食不可不知

1、注意零食衛生

父母不可用零食來逗哄孩子,不能孩子喜歡吃什麼就買什麼,選購零食時還要注意清潔衛生、新鮮,未過保質期。

2、少高糖高脂肪

太甜、太油膩的糕點、糖果和巧克力不宜經常作為孩子的零食。因為這些食物熱量高,油脂多,不易被孩子消化,且經常食用可引起肥胖。

3、吃合適的數量

可在每天中、晚飯之間或午睡後,給孩子一些點心或水果,但量不要過多,約占每日總熱量的l0%~l5%,切勿在飯前吃零食,否則影響正餐進食。

4、一天別超3次

每天吃零食一般不要超過3次,且量不宜過多,以不影響正餐食欲和食量為原則。此外,吃零食最好在兩餐之間或運動之後,時間不能太靠近正餐,至少間隔1個半小時到2小時。

5、看電視不要吃

看電視的時候,最好也不要讓孩子吃零食,因為孩子很可能在不知不覺中多吃,導致能量攝入過多。3-5歲的兒童,睡前半小時也要避免零食,以免影響腸胃功能和牙齒健康。

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三、為兒童選零食類別

1、可經常食用類

營養素含量豐富,同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料。這些食物既可提供一定的能量、人體必需的營養素,又避免孩子攝取過量的脂肪、糖和鹽分,屬於有益健康的零食。

2、可適當食用類

營養素含量相對豐富,但在加工製作過程中,使用了大量食用油、鹽、糖、醬油、味精等調味料,是含有一定的脂肪、添加糖或鹽等的食品或飲料。

例如:黑巧克力、火腿腸、葡萄乾、奶片、海苔片、蛋糕。

3、應限制食用類

營養價值低且主要成分為高脂肪、高糖、高鹽的食品或飲料,缺乏人體需要的其他營養素。常吃這樣的零食會致超重與肥胖,增加高血壓及其他慢性病的風險。

例如:巧克力派、炸雞腿、膨化食品、速食麵。

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