女性健康:哪些食物可改善血液循環?

導讀:血液循環不佳可能會導致許多健康問題,如手腳麻木冰冷、疲勞、胸悶。因此,妳可以在日常飲食中,添加黑巧克力、薑黃、大蒜、辣椒等食物來幫助改善循環。此外,血液循環變好還有助於減肥,一舉兩得。

一、哪些食物可改善血液循環?

1、食用黑巧克力

黑巧克力被證實可以幫助身體產生一氧化氮,幫助保護心臟和血管。可可富含有抗氧化劑,可以幫助管理血壓和膽固醇水平,改善血流量。

2、可以食用薑黃

薑黃是現在很流行的香料,它可以用來加速血液循環、幫助健康,所以很常印度人用來做料理。妳可以一週吃一次咖哩,加入一些黑胡椒。

手腳冰冷

手腳冰冷是血液循環不良的跡象。

3、可以食用鮭魚

鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚都富含有ω-3脂肪酸,對身體整體健康很重要。鮭魚含有ω-3脂肪酸,具有天然血液稀釋性能和抗凝作用。

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4、可以食用辣椒

研究表明,當妳感覺熱的時候,有利身體的血液循環。辣椒可以讓妳發熱,有助於加強動脈和血管,讓血液更有效流通到身體各處。

5、可以飲用咖啡

根據美國心臟協會表示,適量飲用咖啡不會對人體有害。事實上,喝一杯咖啡可以在75分鐘內增加30%的血流量。

6、可以食用大蒜

如果妳不介意大蒜的味道,它確實可以幫助改善血液循環。根據研究,大蒜有助於預防動脈阻塞,每天吃2~3瓣最好。

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二、常見血液循環不良的跡象

1、手腳麻木冰冷

四肢是人體最末端的部位,所以血液循環如果不佳,血液就會很難傳送到手腳的部位,導致手腳麻木、刺痛和冰冷。

2、容易感覺胸悶

血液循環差的時候,心臟的血流量相對的也會比較少,這可能會影響心臟的正常運作,導致妳有胸悶、緊繃的不適感覺。

3、容易感覺疲憊

血液如果無法有效傳送到身體的各部位,有可能會導致身體器官無法正常運作,這會造成身體很容易有疲憊的感覺。

4、臉色發青發紫

臉色發青發紫是血液循環不良的早期跡象。這是因為妳的身體沒有從血液中獲得足夠的氧氣,因此導致皮膚出現發青發紫的症狀。

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