幼兒飲食營養 食物有機比較健康?

導讀:我們都知道有機食物對人體健康比較好,但是到底有什麼好處呢?有機食物的營養比較豐富,而且沒有毒素、農藥,又不含多餘的糖份,不僅可以維持健康,還可以鍛鍊孩子的大腦、幫助集中注意力,好處非常多。

一、食用有機食物的好處

1、營養非常豐富

有機食物通常比非有機食物裝載更多的營養物質,這是孩子應該吃有機食物的一個很重要原因。適量的維生素和礦物質是孩子需要的必須營養素,有機食物可以幫助補充這些養分。

2、比較沒有毒素

沒有毒素的食物是對幼兒健康最好的飲食。根據一項研究顯示,吃有機食物和有機乳品的幼兒比較少氣喘和濕疹,所以比較有利幼兒健康。

有機食物

有機食物對健康比較有益。

3、鍛鍊大腦健康

有機食物可以幫助鍛鍊孩子的大腦,改善抑鬱症和專注問題。根據研究,吃有機食物的孩子通常注意力比較集中,比較沒有焦慮、抑鬱的問題。

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4、降低多動症狀

多動症是許多孩子常見的問題,然而,吃藥會有許多副作用,對孩子的健康並無益處。但如果妳讓多動症的孩子吃有機食物,妳會發現症狀明顯減少。

5、農藥糖分較少

有機食物通常比較少農藥,糖分的含量也比較少,這些對孩子的健康都非常重要。低糖的飲食可以避免孩子衍生許多健康併發症。

二、哪些食物適合幼兒食用

1、各種類的蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素和礦物質,還有膳食纖維,除了可以幫助幼兒生長發育之外,還能幫助預防便祕,防止腸胃問題。

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2、各種類的水果

水果含有豐富的維生素,它的維生素C可以幫助提高免疫力,對抗感染。此外,水果含有天然的糖份和水分,可以滿足孩子對糖的渴望,還能補充水分。

3、堅果以及種子

堅果和種子含有豐富纖維、健康脂肪、維生素和礦物質,可以提供幼兒成長發育所需要的營養。因此,妳可以每天讓孩子吃一點堅果和種子。

4、各種類的瘦肉

瘦肉含有豐富的蛋白質,可以幫助孩子的肌肉和細胞生長。妳可以讓孩子吃雞肉、牛肉、魚肉等瘦肉,幫助補充蛋白質。

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