女性健康自保 如何防止乳腺癌發生?

導讀:乳腺癌是常見的女性癌症,和不良生活習慣息息相關。為了防止乳腺癌,妳應該要保持身體健康。多攝取健康的食物、規律運動,並且避免抽菸喝酒等壞習慣,還要記得定期乳房檢查,才能有效預防罹患乳腺癌。

一、女性如何防止乳腺癌?

1、保持身體健康

每個女人都應該讓運動成為日常生活中的一部分,以保持健康。保持身體健康可以增加生活質量和改善身體形式。任何形式的身體活動都可以降低至少20%的乳腺癌風險。

2、攝取健康食品

除了經常運動,妳還應該攝取均衡飲食。吃正確的食物可以增強妳的免疫系統,降低乳腺癌的風險。避免加工食品和汽水,多吃水果和蔬菜等高纖維食物。

乳腺癌

定期檢查才能預防乳腺癌。

3、最好哺育母乳

哺育母乳的女性罹患乳腺癌的風險比不哺乳的女性還低。哺育母乳有助於降低體內的雌激素水平,進而降低癌症風險。

延伸閱讀:定期自我檢查乳房預防乳腺癌

4、戒菸限制飲酒

大量吸菸和高量飲酒是乳腺癌的高危險因素。根據研究,很多常抽菸的女性明顯較容易有雌激素受體陽性乳腺癌,一個常見的特點是,荷爾蒙阻斷治療的靈敏度。

5、定期檢查乳房

定期檢查是必要的,尤其是有乳腺癌家族病史的女性。因此,一旦妳30歲之後,一定要定期檢查妳的乳房。如果有腫塊、出血、分泌物或疼痛,一定要立即就醫。

6、經常按摩乳房

經常按摩乳房可以增加胸部的血液循環,維持乳房細胞健康。因此,妳可以定期使用乳液或按摩油按摩乳房,或是洗澡時使用蓮蓬頭使用熱水和冷水來沖洗乳房。

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二、其他保健乳房的方式

1、穿著合適內衣

內衣和女性的乳房息息相關,它可以支撐和保護乳房,給予女性漂亮的胸形外觀。如果內衣穿著不合適、不正確可能會壓迫乳房,造成損壞。

2、維持健康體重

脂肪組織會刺激更多的雌激素生產,如果雌激素的水平太高,會增加乳腺癌的風險。因此,妳應該要維持健康的體重,以防止乳腺癌和其他健康疾病。

3、避免吃避孕藥

根據研究,經常服用避孕藥的女性罹患乳腺癌的比例較高。因此,如果沒有必要,最好避免服用避孕藥,以防止乳腺癌。

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