精子量少難懷孕 哪些飲食可提高睪丸素?

導讀:如果妳一直無法受孕成功是因為伴侶的精子數量太少,妳可以嘗試改變他的飲食習慣。男性多吃鳳梨、洋蔥、大蒜和生薑等食物可以幫助提高精子的質量。酒精、咖啡因、油炸的食物都會影響精子的數量,要避免。

一、哪些飲食可提高睪丸素?

1、可飲用石榴汁

有研究發現,每天早上喝一杯石榴汁可以幫助提高精子的數量和幫助性慾。這是因為它可以天然的提升男性荷爾蒙睪丸素。

2、可以食用鳳梨

根據歐洲一項研究發現,鳳梨中的鳳梨蛋白酶可以幫助維持睪丸素的濃度,也可以幫助對抗肌肉損傷和疲勞。如果男性經常鍛鍊和運動,可以吃鳳梨來保護肌肉。

吃洋蔥

吃洋蔥可以提高男性的精子數量。

3、洋蔥以及大蒜

有些簡單和常見的食物也可以幫助提高睪丸素,如洋蔥和大蒜。它們可以幫助減少皮質醇或壓力荷爾蒙水平,這反過來可提高睪丸素的水平。

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4、可以食用生薑

生薑是另一個常見的廚房配料,雖然不是起眼的食物項目,但卻對男性和女性都很有幫助。除了幫助消化,它對精子數量和提高睪丸素水平很有助益。

5、可以食用肉桂

如同生薑一樣,肉桂有助於維持健康的精子,提高男性的生育能力。不論是加在食物中,或是泡茶飲用,效果都很好。

6、富含硒的食物

硒是許多食物中發現的礦物質和抗氧化劑,研究發現它可以天然的提高睪丸素。雞蛋、鮭魚、杏仁、雞肉、牛肉和菠菜都含有豐富的硒。

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二、哪些食物會降低精子數量?

1、飲用過量酒精

酒精會降低男性精子的品質和數量。因此,如果妳想要生育,就要限制伴侶的酒精攝入量,以防止不孕的可能性。

2、要限制咖啡因

根據研究,過量的咖啡因也會降低男性的精子數量。因此,如果有懷孕計畫的男性,想要限制咖啡因的攝入量,如咖啡、茶等。

3、避免油炸食物

油炸類的食物會降低睪丸素的水平,相對的精子數量也會被影響,還可能會導致精子不正常。因此,最好避免食用油炸的食物。

4、避免加工食品

加工食品中大多含有化學物質,食用過多會降低男性精子數量,導致不孕。因此,香腸、肉鬆、燻肉等加工食品最好都避免食用。

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