孕婦容易便秘 如何天然的緩解?

導讀:懷孕期間因為荷爾蒙的變化,孕婦很容易會有便秘的問題。如果妳有便秘的症狀,藍莓、亞麻籽、芝麻、優酪乳都可以幫助治療便秘,妳可以加在日常的飲食中。喝水和運動也可以幫助排便,準媽媽一定要遵循。

一、孕婦如何天然緩解便秘?

1、可以食用藍莓

藍莓是天然的抗氧化劑,它還擁有纖維,可以天然的治療便秘。此外,藍莓還含有豐富的維生素C,可以提升妳懷孕期間虛弱的免疫力。

2、可食用亞麻籽

如果妳不想吃特定的食物來治療便秘,可以利用亞麻籽。將亞麻籽烤過之後,捏碎撒在妳吃的任何食物上。記住食用亞麻籽需要補充大量的水。

便秘

懷孕期間很容易便秘。

3、飲用溫檸檬水

對某些人來說,溫水的確可以治療幾天沒有排便的問題。為了使腸道中的東西移動的快速一點,妳可以擠一點檸檬到溫水中。如果它沒有幫助妳排便,也可以幫妳補充維生素C。

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4、可飲用優酪乳

優酪乳含有乳酸菌和益生菌,可以幫助刺激腸胃蠕動,治療便秘。此外,優酪乳對懷孕期間的婦女是安全的,可以放心飲用。

5、可以食用芝麻

芝麻有軟化大便的效用。妳可以將芝麻加在妳平常的食物中,可以幫助治療便秘。此外,芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質,可以提供妳懷孕期間的營養。

二、如何避免懷孕期間便秘?

1、攝取大量纖維

富含纖維的食物可以幫助預防便祕,不論妳是否懷孕。妳可以在日常飲食中加入大量的蔬菜、水果,幫助預防便祕的發生。

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2、飲用大量液體

水分的攝取對預防便秘也很重要,因為它可以幫助食物通過腸道。此外,水分對孕婦也很重要。因此,妳應該要補充大量的液體,以防止妊娠併發症。

3、適當運動鍛鍊

運動鍛鍊也有助於腸道的蠕動,刺激糞便通過。此外,運動還可以提高妳的體力和耐力,讓妳感覺快樂,幫助睡眠。因此,妳應該要維持適當的運動習慣。

4、避免辛辣食物

辛辣類食物、高脂肪食物都對排便沒有太大的幫助,還可能會加劇妳的便秘。因此,妳應該要避免這類的食物。

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