女性預防心臟疾病 留意發作跡象

導讀:心臟病有可能隨時、隨地會發作,而許多人並不知道它的症狀。一般來說,心臟病發時可能會大量出汗、胸痛、頭暈、腹痛,如果有這些跡象,最好立即就醫。平時一定要多吃健康的食物、規律運動,才能預防。

一、心臟疾病發作的跡象

1、出現大量出汗

當心臟的氧氣供應被切斷時,信號會被傳送到大腦。為了讓心臟生存,身體會大量出汗表示有問題。這是多數人心臟病發作時的關鍵標誌之一。

2、胸痛和手臂痛

另一個心臟病發作的常見標誌是,左側胸部出現嚴重收縮疼痛。一般情況下,疼痛也可能移轉到左邊手臂。不像平常胸痛,心臟病發作的痛苦是非常折磨人的。

心臟病發作

許多人心臟病發作時都不知道。

3、頭暈或是眩暈

由於提供到大腦的氧氣也受到阻礙,一個人心臟病發作時,可能會感覺到頭昏眼花。如果心臟肌肉受到嚴重的影響,血液供應受阻,那麼也可能會失去意識。

4、腹部出現疼痛

腹部疼痛很常被認為是胃酸引起的症狀。如果這個症狀伴隨著噁心或是嘔吐,那麼就可能是心臟病發作。此外,如果妳感覺到腹脹,尤其是凌晨,那麼可能是心臟病發作的跡象。

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二、如何健康預防心臟疾病?

1、食用健康食物

很多食物有幫助保護心血管的功效,像是番茄、蘋果、洋蔥、酪梨等。妳可以在日常飲食中,加入這些食物,幫助維護心臟的健康。

2、規律運動習慣

運動可以改善妳的血液循環,維持健康的體重。此外,這樣還可以避免體內脂肪太多,引發心血管方面的疾病。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足會引起許多健康問題,包括心臟疾病、中風等。因此,妳應該每天讓自己獲得充足的睡眠,每晚至少睡7~8小時。

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4、減少脂肪食物

如果妳喜歡吃高脂肪、油炸的食物,就會增加心臟疾病的風險。因此,最好減少食用這些食物,以防止體內脂肪太多,觸發心臟疾病。

5、定期監控血壓

高血壓也是觸發心臟病的一個常見原因。因此,如果妳有血壓的問題,最好定期監控妳的血壓水平,以防止血壓太高引起心臟病發。

6、避免抽菸喝酒

抽菸和喝酒會增加血管硬化、血壓上升的風險,進而觸發心臟病發作。因此,最好避免抽菸和喝酒,以防止心臟健康問題。

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