妊娠期間不適 孕婦如何簡單對抗

導讀:懷孕婦女常會有許多不適,如孕吐、疲累等。如果妳想要對抗這些不舒服,妳應該要注意妳的飲食習慣,並且飲用足夠水分、適量運動鍛鍊,這些都對舒緩妳的症狀有幫助。此外,不要忘了保持積極、愉快的態度。

一、如何簡單對抗妊娠不適?

1、注意飲食習慣

飲食習慣可以引起懷孕的症狀。初期的時候,空腹會加重噁心感,所以最好每隔2小時少量多餐。高碳水化合物和低脂肪食物比較容易消化,也比較不會引起噁心。

2、飲食加入薑絲

生薑具有積極的作用,可以舒緩妳的噁心和嘔吐。妳可以在飲食中加入各種生薑製品,生薑片、薑絲、生薑茶、薑糖等等,都能有助益。

懷孕不適

懷孕期間常會有許多不適。

3、下床之前先吃

由於早晨刷牙很容易引發噁心和嘔吐,因此,妳可以在早晨下床之前,先吃一點餅乾或碳水化合物,這能幫助妳預防孕吐。

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4、嘗試一個午睡

如果妳疲憊,孕吐可能會變得更加嚴重。所以,給自己一點放鬆的時間,並盡可能讓自己午睡。午睡也對妳整體的健康很有幫助。

5、保持身體水分

飲用大量水分以避免脫水。缺乏水份常可引起噁心和頻繁的嘔吐,並導致脫水。也可引起頭痛和過早收縮。確保妳飲用足夠的液體以防止這種惡性循環。

6、擁有積極態度

不論妳的不適是什麼,但它很快就會消失,這些都是懷孕過程的一部分。妳只需要享受妳和寶寶的這種微妙相處模式就好。

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二、其他常見舒緩不適方式

1、適當運動鍛鍊

運動可以提高妳的體力和肌耐力,還能幫助妳產生快樂的荷爾蒙,讓妳更加快樂。此外,運動還可以幫助放鬆妳的肌肉,提高睡眠品質。

2、避免某些食物

有些食物可能會加劇妳的噁心和嘔吐,如油炸、辛辣、腥味的食物。因此,妳應該盡量避免會導致妳噁心的食物。

3、避免久坐不動

有時候妳可能會太過疲累而不想移動,但是久坐或是久站都對妳的血液循環不好。因此,妳應該要定時起來走動一下,或是雙腳變換支撐站立,以防止產生健康問題。

4、抒發妳的壓力

如果妳因為種種不適而感覺壓力,只會讓這些不適更加嚴重。因此,妳應該要適當的抒發壓力,保持心情輕鬆愉快。

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