不常見缺鐵跡象 女性千萬不能忽視

導讀:鐵會攜帶氧氣到全身的細胞,所以缺乏鐵時,就會出現極度疲勞、頻繁感染、舌頭腫脹等跡象,這些可能不像掉髮、皮膚蒼白那麼常見,但也不能忽視,因為嚴重缺乏鐵可導致貧血和其他的健康問題,如異食癖。

一、不常見的缺鐵跡象

1、極度疲勞疲憊

當妳的身體缺乏鐵時,這表示身體很難攜帶氧氣到細胞,所以妳的能量水平會被影響,因而出現極度疲勞、疲憊的症狀。

2、頻繁出現感染

鐵對健康的免疫系統有著重要的作用,低礦物水平會導致人容易感染。紅血球幫助傳輸氧氣到脾臟,一個可以對抗感染的部位。紅血球也傳輸氧氣到淋巴結,住著對抗感染的白血球。

異食癖

異食癖是缺鐵的一種疾病。

3、皮膚呈現蒼白

血紅素會讓妳的皮膚有紅潤的色澤,所以低水平就會導致皮膚蒼白。當紅血球缺乏鐵時,它們會在中心變小變蒼白,這會使皮膚變得更蒼白。

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4、舌頭呈現腫脹

氧氣不足也會引起肌肉變大,並且疼痛。這會發生在所有的肌肉,只是舌頭是妳唯一看的到的。口腔側邊裂開也是鐵缺乏症常見的症狀。

5、不寧腿綜合症

有些鐵缺乏症的人發展了不寧腿綜合症,這是一種會有強烈衝動想要移動腿的疾病。衝動會伴隨不愉快、蠕動的腿部,這會導致很難入睡。

6、可發展異食癖

缺鐵的人有可能會發展非食物物質的渴望,如黏土、汙垢或粉筆,稱為異食癖。科學家還無法得知為何缺乏鐵會發展這樣的疾病,但食用這些對人體是有害的。

7、導致頭髮掉落

鐵缺乏,特別是貧血時,可引起脫髮。當毛囊沒有獲得足夠氧氣,就會進入休息階段,掉頭髮,直到貧血獲得改善。如果妳發現妳的掉髮有點過度,而且沒有長回來,可能就是缺鐵。

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二、女性如何補充身體鐵質?

1、攝取含鐵食物

很多食物都含有鐵質,如菠菜、豬肝、牛肉、魚肉等。妳可以在日常飲食中添加這些食物,以防止缺鐵性的貧血。

2、補充維生素C

除了補充含鐵的食物之外,妳還應該補充維生素C。維生素C可以幫助鐵質的吸收,預防貧血。妳可以多吃蔬菜、水果等食物。

3、服用鐵補充劑

如果妳無法從飲食中獲得足夠的鐵,那麼服用補充劑是最快、最直接的方式。服用補充劑之前最好先諮詢醫生,以防止吃錯。

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