避免錯誤飲食 加劇感冒及流感症狀

導讀:感冒時,身體會非常的不舒服,如果吃了錯誤的食物,還會加劇妳的症狀。甜食、簡單碳水化合物、酒精等都可能會引起炎症。此外,柑橘類水果、辛辣食物、高脂食物都可能會導致胃部不適,最好也避免食用。

 

一、加劇感冒症狀的錯誤飲食

1、避免食用甜食

糖會引起發炎,削弱妳體內的白血球,導致無法擊退感染。盡量避免過多的甜食(包括含糖果汁),直到妳感覺好一點。

2、簡單碳水化合

簡單的碳水化合物,如葡萄糖、果糖,會迅速分解成糖,引起血糖迅速上升,降低妳的抗炎。如果妳一定要吃麵包,選擇全麥,它的消化較慢,不會導致血糖激升。

柑橘類的水果

柑橘類的水果會刺激胃壁。

3、避免飲用酒精

和糖一樣,酒精會引起炎症,削弱白血球。酒精還會導致脫水。生病時,水分很重要,可以代謝病菌。生病時脫水還可導致肌肉痠痛更嚴重。

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4、避免辛辣食物

如果妳有感冒或是上呼吸道症狀,其實並不需要避免辛辣食物。但如果妳的胃部不適,最好遠離辛辣食物。

5、避免柑橘水果

生病時補充維生素C是必要的,但是柳橙、葡萄柚、檸檬會刺激妳的胃壁,加重胃部不適。如果妳感到噁心,最好遠離直到胃部平息。

6、高脂肪的食物

油膩、高脂肪的飲食會導致炎症、抑制免疫系統。它們也比碳水化合物和蛋白質更難消化,如果不想胃部不適,最好避免。

7、避免無糖糖果

它可能沒有糖,但它的山梨糖醇可能會引起腹部問題。山梨糖醇不容易消化,可引起胃部不適,甚至是腹瀉。人工甜味劑還可引發頭痛。

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二、如何加速感冒或流感復原?

1、飲用大量的水

感冒時身體容易脫水,如果脫水,會導致症狀更加嚴重。因此,妳應該要補充大量水分,以幫助身體盡速的恢復。

2、獲得大量休息

感冒可能會導致妳非常的不舒服,甚至是影響妳的睡眠,讓妳失眠。因此,妳應該要盡可能的休息,即使是在沙發上也無妨。

3、補充各種營養

感冒的時候,通常也代表身體的免疫力下降。因此,像要盡速復原,應該多補充維生素C、蛋白質等營養,提高身體的免疫力。

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