25歲後還能長高?女性增加身高秘訣

導讀:女性過了一定的年齡後,想要再長高不太容易。但事實上,只要掌握營養的補充,以及正確的運動,還是可以幫助身高的增長。妳可以多補充鈣、鎂等營養,並搭配瑜珈、游泳等伸展運動,還是有機會再長高。

一、女性25歲後增加身高的秘訣

1、適當飲食營養

適當的飲食和營養對增加身高有很重要的作用。均衡飲食要包括鈣、鎂、磷、碘,這些對正常生長很重要。限制反式脂肪和飽和脂肪的攝入量,因為它們很難消化,還會干擾營養吸收。

2、適當暴露陽光

陽光是維生素D最重要的來源,而它會影響骨骼生長,所以對增加身高很有幫助。暴露在陽光下可以幫助妳獲得足夠的維生素D,妳可以選擇早晨或傍晚的時候曝曬,因為紫外線最低。

曬太陽

適當曝曬太陽有助於長高。

3、伸展以及練習

為了獲得良好的高度,鍛鍊是很重要的。當身體鍛鍊和伸展時,會刺激生長。除了鍛鍊,騎自行車和游泳等運動也可幫助身高的增長。

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4、進行瑜珈練習

除了定期運動之外,瑜珈還有助於保持正確的姿勢,不僅對長高有助益,對身體全面發展也很有益。不同的瑜珈姿勢可以讓妳的身體柔軟,還可以刺激生長激素。

5、獲得適當睡眠

充足的睡眠是絕對必要的,因為這樣生長激素才能在睡眠時增厚和延長妳的骨骼。正確的睡姿也是正常生長的關鍵。因此,讓自己夜間放鬆,並獲得足夠的睡眠。

二、可幫助身高增長的食物

1、食用豆腐豆漿

豆腐和豆漿不僅富含有蛋白質,也含有豐富的鈣。因此,妳可以在日常飲食中,加入豆腐、豆漿,或是其他豆類,都對身高很有助益。

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2、可食用黑芝麻

黑芝麻也是鈣質的豐富來源,只要每天食用一小匙,就能幫助補充鈣質。不過芝麻的熱量比較高,怕胖的女性不能吃太多。

3、食用綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不僅含有豐富的纖維可以預防便祕,它還含有豐富的礦物質,如鈣、鎂等,都是幫助生長的重要營養素,所以多吃有助於長高。

4、各種類的魚肉

魚肉含有豐富的蛋白質、ω-3脂肪酸,鮭魚還含有維生素D,這對身高增長都是非常有益的營養素。因此,妳可以一週吃2次魚肉。

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