經常運動鍛鍊 對大腦助益非常多

導讀:運動的好處很多,但不要以為只對減肥和鍛鍊體力有幫助,運動也能讓妳更聰明、心情更好。這是因為體力鍛鍊可以提高血流量、細胞含氧量,幫助活化腦細胞,因此可以提高記憶力,此外,還能減少工作疲累。

一、運動對大腦的幫助有哪些?

1、可提高記憶力

運動過程會增加血流,對大腦也有益。這有助於輸送適量的氧氣到整個身體,腦細胞開始活化,履行各自的職能。因此,就能幫助集中精神,提高記憶力和學習力。

2、預防神經變性

隨著大腦習慣血流的增加,新的神經元會刺激海馬區的記憶體,並且防止神經變性的疾病,如阿茲海默症或帕金森氏症。事實上,如果它們每天活化,還可以防止老化和中風。

運動

運動可以提高記憶力。

3、可以防止焦慮

運動可以活化身體大量的肌肉群組,幫助刺激產生多巴胺、血清素和腦內啡的荷爾蒙,對心靈健康有平靜的效果, 所以可以治療焦慮,對抗抑鬱症。

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4、減少工作勞累

當適量的氧氣沒有到達大腦時,會迫使大腦為了正常運作而緊張,因而導致工作勞累。運動可以增加血流量和氧,所以持續鍛鍊可以降低疲勞和虛弱。

5、可以增加性慾

性慾降低的女性可以透過瑜珈、心血管鍛鍊或力量訓練來獲得驚人的效益。運動可以提高性慾、增加親密關係的信任度,並確保正確血流量。

6、可以提高自尊

規律的身體活動可以加強和刺激大腦的額葉紋狀體,這能強化一個人的自尊。所以自卑的人進行規律的運動,可以提高自尊心。

7、保持大腦年輕

身體鍛鍊可以釋放大腦再循環和更生的基因和生長因素。這些元素可以傳送信號到腦幹和衛星肌肉細胞,創造更多神經元和肌肉細胞,讓大腦保持年輕。

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二、適合和嬰幼兒一起進行的運動

1、各種球類運動

幼兒都喜歡球類運動,不論是哪一種。妳可以和孩子打籃球、棒球、羽毛球都是很好的選擇。如果妳的孩子年齡很小,拋接球的遊戲就可以讓他消耗很多體力了。

2、一起游泳戲水

游泳玩水也是幼兒非常喜愛的活動。如果天氣非常炎熱,很適合妳和孩子一起游泳玩水。如果妳的孩子還小,妳也可以使用小水池和他一起玩水。

3、簡單跑跳追逐

對幼兒來說,簡單的跑跳追逐就能讓他非常開心,並且進行大量的運動。妳可以帶孩子去公園,或是小學操場,一起跑跑跳跳。

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