食物減慢新陳代謝?女性減重必看

導讀:年齡大、少運動都會減慢新陳代謝。但妳可能不知道,有些食物也會減慢妳的新陳代謝,如白麵粉、奶油、軟性飲料和酒精等。經常攝取這類食物會減慢妳的代謝,還會讓妳的身體囤積越來越多的脂肪,導致肥胖。

一、會減慢新陳代謝的食物

1、避免吃白麵粉

儘管白麵條和麵包的味道比全麥好,妳必須避免它們。白色麵粉很少或沒有纖維,使妳的身體不需要任何熱量來打破容易消化的食物,因而減慢妳的新陳代謝。

2、避免食用奶油

奶油含有豐富的ω-6脂肪酸,吃進太多的ω-6脂肪酸會促進胰島素抵抗,身體會將攝取太多的碳水化合物轉化成脂肪。

糖果

糖果會減慢妳的新陳代謝。

3、避免軟性飲料

軟性飲料中含有高果糖玉米糖漿,這可導致新陳代謝非常緩慢。和其他形式的糖類比起來,同樣數量的果糖玉米糖漿對新陳代謝更具有破壞性的影響。

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4、避免食用糖果

糖果會導致妳的血糖水平激增,並且迅速吸收到系統中。這會減慢妳的新陳代謝。以黑巧克力取代糖果,既可以滿足妳對糖的慾望,還可以避免血糖水平激升。

5、避免飲用酒精

胡亂地吞下幾杯酒可以減少妳體內燃燒脂肪的能力。這是因為妳飲用的酒精會取代碳水化合物被當作能量使用,因而儲存脂肪。

二、女性如何提高新陳代謝?

1、定期運動鍛鍊

運動可以提高血液循環,增加妳的新陳代謝。因此,保持規律的運動習慣,每星期至少運動2小時,並且記得補充水分。

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2、飲用大量的水

增加水的飲用量可以提高妳的新陳代謝,並保持妳體內的水分。最好在每天早上喝一杯水,讓妳的身體系統開始運作,並且飲用足夠的水分。

3、避免久坐不動

經常坐著會減慢妳的新陳代謝和血液循環,因此,妳最好經常活動。一段時間就起來走動一下,並且多爬樓梯、多走路。

4、可以泡熱水澡

泡澡除了可以放鬆精神和肌肉之外,還可以提高新陳代謝,代謝身體的毒素。因此,妳可以經常的泡澡,加速妳的血液循環。

5、補充維生素B

如果妳經常感覺疲累,妳可以補充維生素B群。因為它可以提供能量,還能加速新陳代謝,恢復妳的疲勞。

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