女性健康生活 如何防止胃酸過多?

導讀:生活方式不當很容易導致胃酸逆流的問題,像是兩餐間隔太長、用餐時間不固定、快速咀嚼進食、吃飽睡覺等。嚴重的酸度會導致胃灼熱、胃食道逆流,讓妳非常不適,此時可以飲用冷牛奶來幫助快速舒緩不適。

一、如何防止胃酸過多?

1、不要空胃太久

妳的兩餐之間最好不要間隔超過3~4小時以上。膳食平均需要3、4小時來消化,之後胃部會自動產生胃酸。因此,如果胃中沒有食物,內部黏膜會產生酸,導致胃酸逆流。

2、固定時間進食

每天在同一個時間吃飯可以讓妳的大腦、胃、肌肉和細胞自動記憶進食時間,身體均勻的產生胃酸,幫助妳處理酸的問題。

胃酸

胃酸過多大多和生活方式不當有關。

3、正確咀嚼食物

正確的咀嚼食物和慢慢地吃可以幫助消化。如果妳沒有正常咀嚼,或是快速的吃,較大的食物顆粒會還沒消化就移動到胃部,引起腸胃產生更多酸來消化食物。

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4、攝取健康食物

當妳吃健康的餐點,如全穀物、蔬菜、水果等,胃會產生適量的酸來分解。然而,吃垃圾食物,或吃富含太多鹽或糖的食物,會導致多餘的酸產生來幫助消化,因而導致胃酸逆流。

5、攝取鹼性食物

增加鹼性食物的攝入量,這樣可以幫助消除身體多餘的酸性物質。為了保持身體弱鹼性,妳應該飲用檸檬水、吃胡蘿蔔、黃瓜。此外,滿足每日的飲水量,有助於保持身體酸的水平。

6、補充某些營養

如果妳正在服用藥物或抗生素,最好再補充益生菌和複合維生素B。這是因為胃酸是某些藥物和抗生素的副作用,它們會消除體內的細菌和維生素,導致酸度增加。

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7、睡前不再進食

妳應該在晚餐和睡前保持2~3小時的間隔。不要吃飽就睡覺,或是呈現懶散的姿勢,因為這樣會導致胃酸逆流。妳應該要坐直、慢走來幫助消化。

二、如何快速降低胃酸?

1、飲用冷的牛奶

牛奶中含有鈣質,可以幫助吸收多餘的胃酸,並且阻止胃酸再產生。切記,不要飲用溫熱的牛奶,否則會加劇妳的不適。

2、食用一匙蜂蜜

蜂蜜的質地黏稠、濃厚,可以停留在胃裡比較長的時間,防止胃酸侵蝕胃壁,所以可以幫助治療妳的胃酸,防止胃酸逆流。

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