垃圾食物不安全 傷害媽媽和胎兒健康

導讀:我們都知道垃圾食物不健康,但妳可能不知道,懷孕期間吃它,可能還會傷害寶寶的健康。垃圾食物大多高糖、高鹽、高脂肪,可能會導致妳便秘,甚至是引起高血壓,引發流產、早產,或是孩子未來發展肥胖。

一、垃圾食物為什麼不安全?

1、過多脂肪和糖

食用高糖分的垃圾食物不僅會導致孕婦情緒波動和刺激,還可能會導致妊娠糖尿病和高血壓,引發早產、流產等問題。

2、破壞妳的排便

當妳懷孕的時候,身體會經歷大量的荷爾蒙變化,妳的身體可能每一星期都在變化。因此,食用垃圾食物最終可能會破壞妳的排便。這種腸道壓力可能會損壞胎袋,導致流產。

吃甜甜圈

孕婦吃垃圾食物會影響胎兒健康。

3、很少使用穀物

許多垃圾食物會破壞大便順暢的原因是,它們很少含有穀物。即使是甜甜圈、三明治和比薩餅也沒有含有純的全纖維,這會增加妳嚴重便祕的風險。

延伸閱讀:懷孕飲食須知垃圾食物壞處多

4、含有過量的鹽

懷孕期間,妳的血壓會不斷的波動,所以妳必須要想辦法保持正常和平衡。這些垃圾食物中的香料和醬料雖然美味誘人,但它們含有非常多的鹽,會增加高血壓和水腫的風險。

5、低量的營養素

垃圾食物最糟糕的是,它們的健康營養含量非常的低。這類食物大多含有高數量的不健康乳酪、糖和其他原料。

6、直接影響胎兒

妳在懷孕期間吃的,不論健康不健康,它都會直接進入寶寶。鑒於這個明顯的原因,含有鹽、糖、脂肪的垃圾食物對寶寶非常有害。寶寶可能會在未來發展肥胖或健康障礙。

延伸閱讀:懷孕飲食要謹慎哪些食物應小心?

二、懷孕期間應多吃的健康食物

1、蔬菜以及水果

蔬菜和水果不僅含有豐富的礦物質和維生素,還含有豐富的纖維,可以幫助妳提高免疫力、預防便祕、保持健康。

2、吃魚肉蛋奶豆

魚、肉、蛋、奶、豆都是富含有蛋白質和鈣的食物,可以幫助胎兒的細胞發展、牙齒和骨骼發育。因此,妳每天都應該要攝取一些。

3、需食用全穀物

全穀物含有豐富的營養,對準媽媽和胎兒都非常重要。因此,妳應該要攝取一些燕麥、糙米等粗糧,補充營養。

4、大量補充液體

懷孕期間妳需要補充大量的液體,因為妳的血容量會增加,所以需要大量的水分。因此,妳應該要多喝水、果汁等液體,以防止脫水。

延伸閱讀:懷孕期間飲食哪些食物應該避免?

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/pjzpPC

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。