預防乳腺癌 遵循健康生活方式

導讀:女性罹患乳腺癌的比例越來越高,這是因為錯誤的生活方式所導致,如經常飲酒、體重超重、使用化妝品等。因此,為了預防罹癌,妳應該要多運動、吃健康的食物,並且盡量的哺育母乳,幫助降低乳腺癌的風險。

一、可導致乳腺癌的生活方式

1、飲用太多酒精

根據研究,經常飲用酒精飲料會誘發乳腺發展癌症。酒精會增加雌激素的循環,造成DNA損害,這都會導致乳腺癌。每天飲用3~5杯酒精的女性,癌症風險是1.5倍。

2、體重超過標準

絕經後肥胖是另一個增加發展乳腺癌可能性的因素。絕經後的雌激素大多是由脂肪組織產生的,所以當妳有更多脂肪組織時,雌激素水平會增高,增加乳腺癌的風險性。

乳腺癌

乳腺癌是女性癌症第一名。

3、吃口服避孕藥

研究表示,服用口服避孕藥的女性罹患乳腺癌的機率比沒服用的女性較高。一旦停止服用,風險就會消失。結合避孕藥會增加乳腺癌的可能性。

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4、糖和動物產品

研究證實,含有高血糖的食物會導致乳腺癌發作。當血液中的胰島素水平過高,會增加雌激素的循環,也會激活細胞分裂。烤肉和高脂肪動物產品也會引發荷爾蒙依賴性癌症。

5、化學的化粧品

使用化妝品雖然可以讓妳看起來更漂亮,但是它的一些化學成分會增加乳腺癌的機率。這些化學品會干擾荷爾蒙和影響雌激素水平,增加女性發展乳腺癌的風險。

二、有效避免乳腺癌的方式

1、增加更多運動

運動是許多健康問題的萬能藥,包括乳腺癌。遵循規律的運動方案來控制體重,也間接檢驗了體內的雌激素水平循環,降低乳腺癌風險。此外,運動可以改變雌激素代謝,避免乳腺癌。

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2、吃正確的食物

妳的身體會反應妳吃了什麼。健康的飲食,包括新鮮蔬菜和水果,是預防乳腺癌的最簡單方法。研究顯示,食用類胡蘿蔔素可以降低乳腺癌的風險。限制紅肉和飲酒。

3、建議哺育母乳

專家表示,女性在前6個月哺育寶寶母乳可以降低發展乳腺癌的風險。哺育母乳可以限制月經週期數,因而降低雌激素水平。況且,餵養母乳對寶寶和媽媽都有好處,所以盡可能的哺乳。

4、避免用避孕藥

服用口服避孕藥會增加乳腺癌的風險。長期使用口服避孕藥是有害的,結合抽菸對健康更糟。因此,最好避免服用口服避孕藥。

5、可以食用薑黃

薑黃是具有抗炎、抗菌、抗血栓、抗增生、保護心血管和神經性質的抗氧化劑。薑黃素,可以有效降低不同種類的癌症,包括乳腺癌。

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