新手媽媽重返工作 如何面對過渡期?

導讀:職業婦女在生產後勢必要返回工作岡位,初期一定會經歷一段適應期。此時,千萬不要給自己太大的壓力,並且找尋合適的寶寶照護者、準備集乳工具,這些都是上班族媽媽一定都會用到的物品,可以讓妳更方便。

一、如何面對重返工作的過渡期?

1、不要壓力太大

妳工作的時候擔心寶寶太過想妳嗎?事實上,嬰兒還沒有發展時間觀念,他根本不知道妳離開了9小時,而且他也沒有形成任何記憶,只有妳自己記得妳的離開。。

2、聘請合適保母

祖父母、保母都是可以協助妳照顧寶寶的可能性人選,不論選擇哪一種都各有利弊。因此,妳可以根據妳的家庭和經濟狀況做考慮。

職業婦女

職業婦女心理壓力都會很大。

3、讓爸爸多做些

妳有可能需要完成很多任務,包括照顧寶寶和家務等。因此,不要讓妳的伴侶只幫忙換尿布,他能做的事情其實還很多。

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4、事先演練一遍

在妳沒有寶寶之前,出門可能可以很快速,但現在有了寶寶,妳需要的時間可能更多。事先演練一遍,依照要上班的時間和步驟,這樣可以讓妳更快熟悉新的節奏。

5、試著收集母乳

上班期間妳有可能需要將母乳擠出來儲存。因此,事先準備好相關的用具,如吸奶器、集乳瓶、集乳袋、保溫袋等等。

6、試著找尋慰藉

妳有可能非常焦慮、不安,因此,妳可以試著和辦公室中的媽媽同事們,談論妳的不安和恐懼,讓她們可以給妳適當的建議。

7、對自己有耐心

適應期間妳有可能會手忙腳亂,做的非常不順心,不論是寶寶或工作。不過,務必要對自己保持耐心,給自己一點時間,一切都會好轉。

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二、新手媽媽如何降低心理壓力?

1、發展新的嗜好

如果妳的生活重心全都在寶寶身上,有可能會導致精神壓力過大、抑鬱、孤單。因此,妳可以發展一個新的興趣,讓妳有空的時候暫時忘了寶寶。

2、適當個人時間

妳的時間有可能都奉獻給了寶寶、家庭、和工作,對妳來說,一點點的私人時間可能就可以讓妳恢復精神疲勞。因此,請妳的家人或伴侶協助,讓妳偶而有個人時間。

3、獲得充足睡眠

對妳來說,大部分的壓力都來來自於睡眠不足所引起。因此,讓自己獲得充足的休息和睡眠,可以有效的降低妳的壓力水平。

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