母乳媽媽:如何提高乳汁供應量?

導讀:對哺育母乳的媽媽來說,可以穩定持續餵養寶寶很重要。如果妳哺乳次數太少,或是使用奶瓶餵養,都很容易會減少母乳產量。因此,妳應該要盡可能地滿足寶寶,並且飲用大量的水、充足睡眠,才能提高產量,

一、如何提高母乳的供應量?

1、盡早開始餵養

如果可以,在出生後一小時內餵養母乳。因為這樣可以讓寶寶盡快開始吸吮乳房,促進母乳的分泌,妳也就不太需要擔心產量的問題。

2、餵養飢餓寶寶

餵養母乳沒有時間表,只要寶寶肚子餓妳就應該要餵養他。透過寶寶不斷的吸吮,妳的母乳也會源源不絕的產生。

哺乳

哺乳次數太少會影響產量。

3、兩側乳房輪流

為了確保乳房可以清空,繼續產生母乳,妳應該要輪流使用兩側乳房餵養。確定一側乳房吸空後,再提供另一側的乳房吸吮。這樣可以確保乳房清空。

延伸閱讀:餵養母乳:媽媽如何避免產量減少?

4、獲得充足休息

妳應該要攝取健康的飲食,充分的休息。只要妳健康,母乳的質量就會更好。因此,妳每天需要額快攝取300~500卡健康的熱量。

5、避免任何壓力

壓力是妳的敵人,只要妳有任何的壓力或不舒服,寶寶都會感覺到,哺育母乳就會變得更加的困難。因此,盡量保持輕鬆,不要壓力太大。

6、飲用大量的水

保持水分對妳很重要,妳可以準備一個大水瓶,讓妳可以隨時飲用,並且控制妳的飲用量,讓妳確切知道飲用了多少。

7、先不要用奶嘴

雖然使用安撫奶嘴可以幫助撫慰寶寶,但是這會導致寶寶乳頭混淆,不願意再吸吮乳頭,導致妳的哺乳更加困難。因此,暫時先不要使用安撫奶嘴。

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二、母乳產量減少的原因

1、哺乳次數太少

有時候媽媽因為太過疲累,因此哺乳次數太少,尤其是夜間沒有哺乳,影響很大這會導致乳房認為寶寶不需要太多母乳,因而降低產量。

2、因為太過疲累

哺育母乳期間疲勞是常見的問題,這也是導致母乳產量減少的主要原因之一。因此,如果可以,盡量跟著寶寶一起修習,才能恢復妳的體力及維持母乳供應量。

3、使用奶瓶餵養

如果妳是職業婦女,或是其他餵養問題,妳可能會使用奶瓶餵養寶寶,但不要忘了,這也會導致母乳產量減少。乳頭少了寶寶的吸吮刺激,即使是使用吸奶器,還是會漸漸失去供應量。

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