避免傷害眼睛 女性健康自衛

導讀:眼睛是靈魂之窗,但妳可能經常做出傷害眼睛的事情卻不自知。吃垃圾食物、揉眼睛、睡眠不足都會造成眼睛疲勞、乾澀,長時間下來會影響視力。因此,多讓眼睛休息、多補充營養,才能幫助維持眼睛健康。

一、哪些日常事情會傷害眼睛?

1、具有抽煙習慣

抽菸會增加視力損失的風險。在妳抽菸的時候,會將化學品吸入身體,讓妳更容易發展白內障,進而影響視力。

2、食用垃圾食物

妳每天吃的袋裝薯片含有大量的鹽和ω-6油,它們會造成妳的眼睛乾燥,造成刺激。妳的眼睛可能會非常容易疲勞、搔癢。

吃垃圾食物

吃垃圾食物也會傷害眼睛。

3、會經常揉眼睛

當妳早晨起來,或是颳到風之後就摩擦妳的眼睛,這樣會刮傷妳的角膜,造成眼睛發紅,損害妳的視力和眼部感染。

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4、不戴太陽眼鏡

妳很少配戴太陽眼鏡嗎?但長時間暴露在紫外線中,和年齡有關的黃斑病變,及損害視網膜有關連。所以,當妳在太陽下外出時,最好配戴太陽眼鏡。

5、盯著電腦螢幕

一整天使用電腦工作會造成妳的眼睛疲勞、乾澀。因此,請確保妳的眼睛距離電腦螢幕至少30~40公分,並且經常休息。

6、總是睡眠不足

所謂的美容覺是有原因的。因為睡眠不足會導致眼睛充血、抽搐、乾澀,甚至是視力模糊,讓眼睛看起來發紅、甚至是眼袋低垂。

7、沒喝足夠的水

如果妳沒有引用足夠的水,妳會無法產生足夠的水來濕潤和滋養眼睛。因此,請確保妳每天至少喝足8大杯的水。

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二、如何保護眼睛健康?

1、經常閉眼休息

長時間使用眼睛容易造成眼睛疲勞、乾澀不適,不論是看電腦、看手機或是看電視。因此,在妳使用眼睛30分鐘後,閉眼休息10分鐘。

2、攝取健康食物

很多食物都能幫助維持眼睛的健康,如枸杞、玉米筍、胡蘿蔔、雞蛋等。它們含有葉黃素和玉米黃素,都是幫助眼睛健康的營養素。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足非常容易影響眼睛的健康。因此,妳應該要讓自己獲得充足的睡眠,才能讓眼睛有充分休息的時間。

4、定期檢查眼睛

就像牙齒一樣,眼睛也需要定期的接受檢查,才能提早發現問題。因此,定期前往眼科接受檢查,並在發現異狀時,盡早治療。

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