懷孕飲食要謹慎 哪些食物應小心?

導讀:妊娠期間的飲食要特別謹慎,以免引起感染或併發症。魚、木瓜、大豆和綠茶都具有一定的風險性,如果食用過量可能會對胎兒產生危險,所以應該要特別注意。此外,酒精、生食等也非常危險,最好避免食用。

一、孕婦應謹慎食用哪些食物?

1、食用魚要小心

雖然魚含有豐富的ω-3脂肪酸和蛋白質,但如果妳對魚過敏,妳應該要完全避免。妳可以食用其他ω-3脂肪酸的健康來源,如亞麻籽和優格。如果妳沒有懷孕,限制食用,一週只吃一次。

2、謹慎食用木瓜

和一般看法相反,懷孕期間適量食用成熟木瓜並不構成健康風險。然而,木瓜種子、生木瓜或未成熟的木瓜含有乳膠,可能會導致子宮收縮,最好避免食用。

孕婦飲食

孕婦應該要避免吃垃圾食物。

3、謹慎食用大豆

懷孕期間保持荷爾蒙適當的平衡很重要。大豆富含有植物雌激素,會模仿身體內的雌激素活性,造成激素水平不平衡。此外,過量的雌激素會引起頭3個月的孕吐。

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4、謹慎飲用綠茶

如果妳有喝綠茶的習慣,最好在飲用之前先諮詢醫生。這是因為綠茶富含有咖啡因,也會阻礙胎兒發育所需要的葉酸吸收。此外,它會增加懷孕期間的代謝率,這是不明智的。

二、懷孕期間應該完全避免的食物

1、避免食用生食

生食可能含有李斯特菌、大腸桿菌、沙門氏菌等病菌,如果孕婦不小心食用,有可能會導致妊娠併發症,引起流產、早產等問題。

2、避免飲用酒精

酒精有可能導致胎兒酒精綜合症,造成寶寶大腦發育不當、生長不良,甚至是智力缺陷。因此,孕婦應該要完全避免酒精。

延伸閱讀:懷孕飲食須知避免有毒食品和飲料

3、避免加工食品

加工食品中大多含有硝酸鹽之類的化學品,甚至是細菌,可能會影響寶寶的生長,還可能會導致準媽媽便秘或肥胖,所以最好避免食用。

4、避免垃圾食物

垃圾食物大多是高熱量、高糖分,食用太多可能會導致孕婦肥胖,還可以會引發妊娠糖尿病等併發症,所以最好避免。

5、未消毒的食物

未經過高溫消毒的食物可能會含有李斯特菌或弓形蟲,孕婦食用後會引起感染、食物中毒等危險,所以最好避免食用。

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