幼兒成長:如何讓孩子飲食健康?

導讀:兒童成長過程中,飲食健不健康影響到成長發育、身體健康、課業學習等各方面。因此,妳應該盡量自己在家烹煮食物、創建健康的環境,並且自己以身作則,讓孩子仿效妳攝取健康的食物,才能確保身體健康。

一、如何讓孩子飲食健康?

1、盡量自己烹煮

食用自製食物是確保孩子吃得健康,並遠離垃圾食物的最好方式。自己烹煮可以製作孩子喜歡的食物,還可以選擇健康的方式烹調,提升健康程度。

2、做孩子的榜樣

如果妳天天吃外面,卻要孩子在家吃飯,這是沒有用的。妳的責任是當孩子的榜樣。如果妳吃健康的食物,孩子會跟著妳這樣做。如果妳希望孩子遵循什麼規則,一樣這樣做。

吃蘋果

吃的健康才能幫助幼兒成長。

3、創建健康環境

如果妳的家中經常放置巧克力、糖果等食物,孩子食用的機率也會比較高。因此,在家中放置一些健康的食物,如蔬菜和水果,這樣可以幫助孩子多吃健康的食物。

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4、外食也要謹慎

當妳帶孩子外出用餐食,也應該要選擇健康的食物。少油、少鹽、避免太多甜食等,都是妳應該要堅持的原則。

5、準備健康點心

孩子有可能會在上學期間有肚子餓的時候,為了避免他自己購買不健康的食物,妳可以幫他準備一些健康的點心,帶到學校肚子餓的時候食用。

二、孩子飲食健康的重要性

1、關係成長發育

兒童的發育需要許多的營養素,這些大多存在於健康的食物中,如蔬菜和水果。因此,多吃健康的食物才能確保孩子獲得足夠的養分,供應成長發育所需。

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2、可以避免生病

健康的食物通常也能提升免疫力,預防孩子感染、生病。維生素C、鐵、鉀等都是重要的營養素,這些大多存在於蔬菜和水果中。

3、減少身體毒素

如果孩子經常食用垃圾食物、加工食品等不健康的食物,都可導致身體毒素太多,引發癌症等健康問題。因此,多吃健康食物是能降低體內毒素的累積。

4、幫助學習課業

經常食用不健康的食物,如糖果、甜食,會影響孩子的專注力,甚至是造成孩子脾氣暴躁,無法安定,無法有效學習課業。

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