媽媽產後抑鬱症 爸爸如何給予協助?

導讀:有些女性在生產之後罹患了抑鬱症,一部分原因是因為太過疲累、壓力太大所導致。面對伴侶的精神病,爸爸通常也會有龐大的精神壓力。不過,還是需要顯示無條件的愛和支持,才能幫助媽媽走出抑鬱的低潮。

一、爸爸如何照顧抑鬱症的媽媽?

1、顯示無私的愛

如果媽媽有抑鬱症,唯一可以改變一切的是爸爸。對媽媽顯現無條件的愛,讓她感覺被關心,並提高她的自我價值感。

2、顯示大量支持

抑鬱症經常會讓人感覺自己沒有價值,沒有成就,媽媽有可能會落入深淵,覺得自己無能為力。因此,爸爸可以顯現對她的信任,並且無條件支持她,提升他的信心。

產後抑鬱

有些女性在產後出現抑鬱症。

3、持續溝通交流

溝通對夫妻的關係很重要,這能幫助爸爸理解媽媽的想法和經歷。因此,經常和伴侶溝通、交流,讓她分享她的感受和憂慮。

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4、給予伴侶空間

你的伴侶有時候可能想要獨處,所以爸爸要能判讀媽媽的肢體語言,知道她何時需要獨處,何時需要你待在她身邊。

5、制定行動計畫

抑鬱的媽媽有可能終日消沉、昏昏欲睡。為了幫助她對抗這種不活動的負面狀態,你可以幫她制定一些行動計畫,像是讓媽媽去買東西、付帳單等。

6、協助治療服藥

如果媽媽患有抑鬱症,應該需要接受治療並服用藥物。協助你的伴侶,讓她定時看醫生、服用藥物,並且妥善照顧她的一切需要。

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二、爸爸應有的心理建設

1、不要責怪自己

有時候爸爸可能會責怪自己做了什麼導致另一半抑鬱症。但事實上,這都不是你造成或引起的。抑鬱症常見的原因是遺傳或基因性格。

2、不對自己嚴苛

當你面對伴侶的情緒或憤怒時,有可能也會失去冷靜或憤怒,但這是正常的情緒反應。不要對自己太過嚴苛,只需要記住,避免再犯。

3、適當私人時間

爸爸也需要休息,尤其是那些需要照顧有精神病的伴侶。找一個可以依靠的家人或朋友,請他暫時照顧你的伴侶,並讓自己休息和放鬆一下。

4、尋找某些支持

照顧你的伴侶會讓你非常疲累,所以你也需要有人可以協助你、照顧你,並且在你沮喪、難過時,當你的情緒抒發窗口。

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