寶寶成長健康 對糖上癮副作用多

導讀:大部分的兒童都喜歡吃甜食,包括糖果、蛋糕等。但是,食用太多的糖會造成上癮,引發不良的影響,像是容易昏昏欲睡、動作遲緩,還會出現多動症注意力缺乏的症狀,甚至是削減時,出現情緒波動等症狀。

一、幼兒對糖上癮的副作用

1、渴望垃圾食物

如果幼兒沉迷於吃糖,妳會發現他經常吵著想吃垃圾食物。而且經常吃了漢堡,還會想要吃薯條、可樂。增加對精緻和垃圾食物的渴望,就是糖上癮的跡象。

2、容易昏昏欲睡

如果妳發現幼兒經常懶得動彈,這可能是糖吃太多的跡象。當糖的攝入量太高時,會轉化成身體的脂肪,造成幼兒昏昏欲睡,動作遲緩。

吃棉花糖

幼兒對糖上癮會有負面影響。

3、多動症的症狀

注意力缺陷多動障礙可能是沉迷於糖的跡象。雖然多動症主要和基因有關,但是攝入太多的糖也具有導致多動症的潛在作用。

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4、出現戒癮病症

當妳削減孩子的糖攝入量,孩子出現了戒癮的症狀,像是頭痛、噁心,或是非常情緒化,那麼就表示他對糖已經上癮了。

5、一定要吃甜點

如果妳孩子總是要求吃甜點,或是飯後一定要吃甜的,這都表示他太過沉迷於糖,所以才會不斷的要求吃糖。

二、如何避免孩子吃太多的糖?

1、改吃天然糖分

如果妳的孩子想要吃點甜的食物,妳可以讓他吃天然的甜食,像是水果。水果含有天然的糖份,除了可以提供幼兒營養之外,也能避免人工的糖。

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2、提供充足三餐

有時候孩子會想吃三餐之外的東西是因為肚子餓了,而吃糖果餅乾是最快的補充能量方式。因此,如果妳讓孩子三餐都吃得飽,就可以減少他吃糖的機會。

3、提供健康點心

如果妳的孩子總是容易在兩餐中感到飢餓,妳可以提供他健康的點心食用,像是堅果、水果、燕麥片等,不僅可以飽足還可以保持健康。

4、增加各種活動

有時候孩子是因為無聊而想吃糖果,所以妳不妨安排一些有趣的活動,減少孩子對糖的渴望。妳可以和孩子一起閱讀、下棋、玩球,都還可以幫助提高親子感情。

5、直接不要購買

如果家中的櫥櫃堆滿了糖果和零食,當然就會增加孩子食用的機會和頻率。因此,最好的避免方式就是都不要購買,就能避免孩子食用。

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