久坐容易痔瘡 女性多吃纖維來預防

導讀:很多女性都有便秘的困擾,這會導致大便出血、排便疼痛、肛門搔癢腫脹。痔瘡通常是因為靜脈長期壓力太大,導致擴張。為了預防,妳應該多吃纖維豐富的食物,避免久坐、久蹲,並且養成定期排便的習慣。

一、痔瘡的症狀有哪些?

1、大便出現血液

這是痔瘡的關鍵標誌,但也可能是肛裂、炎性腸症或胃癌。所以如果妳有便血,立刻諮詢醫生。如果是痔瘡,讓它得到最早的治療。

2、肛門疼痛不適

肛門疼痛和不適是痔瘡的一種常見跡象,它還可能出現短暫的直腸疼痛。由於結腸鏡和磁共振造影無法明確的知道確切的原因,最好諮詢醫生,因為這也可能是龜裂或瘺管。

排便疼痛

痔瘡會導致排便疼痛。

3、肛門感覺搔癢

肛門周圍區域可能會腫脹,而且皮膚搔癢。如果問題持續存在肛管,或是導致嚴重肛門搔癢,也可能是一種感染或龜裂。

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4、排便出現疼痛

如果妳有痔瘡,妳會感覺到直腸血管壓力增加,導致排便時疼痛。因此,不只是便祕和腸躁症,痔瘡也會因為排便困難而出現下腹部疼痛。

5、腫脹肛門腫塊

雖然多數人認為腫脹和肛門附近外觀出現腫塊可能意味著癌症,但肛門區域癌症是不常見的。然而,這可能是肛門區域痔瘡或感染的跡象。

二、如何預防痔瘡的發生?

1、多吃纖維食物

痔瘡主要是因為靜脈長期壓力增加所導致,像是便祕、懷孕、久坐。因此,妳應該多吃纖維含量豐富的食物來預防便祕,如蔬菜和水果。

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2、飲用大量水分

除了食用纖維豐富的食物之外,妳還應該要飲用大量的水分。液體可以幫助糞便順利通過腸道,防止便秘導致痔瘡。

3、規律運動習慣

運動也可以幫助糞便移動比較順利。妳可以加強腹部區域的肌肉,經常按摩妳的腹部,都可以幫助妳排便順利。

4、避免久坐久蹲

久坐、久站、久蹲都容易壓迫靜脈血管,導致痔瘡。因此,避免維持同樣的姿勢太久,最好一段時間就活動一下。

5、定時排便習慣

這對許多忙碌的女性來說非常不容易,但是,妳還是應該要養成定時排便的習慣。妳可以在起床時喝一大杯的水,有助於排便順暢。

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