防止胸部下垂 女性簡單自救法

導讀:胸部大的女性都會擔心下垂的問題,除了年齡之外,缺乏運動、內衣不合適、抽菸也會導致下垂。如果想要防止乳房下垂,妳可以進行適當的力量運動、瑜珈,或是多吃蛋白質的食物,最重要的是,維持正確姿勢。

一、如何簡單防止胸部下垂?

1、穿著上托內衣

想要不依靠運動就提高乳房的簡單方式就是穿著適當大小、舒適肩帶的上托內衣。此外,上托的內衣也可以帶給妳很大的乳溝。

2、力量訓練練習

進行力量訓練的練習可以增強妳的上半身、核心,和提高乳房。舉重練習凳、舉啞鈴、伏地挺身等都可以讓妳的乳房提升。進行這些練習,一週4、5次。

胸部下垂

女性胸部大容易導致下垂。

3、練習瑜珈體式

有些瑜珈體式可以幫助提高乳房形狀,收緊胸部肌肉。妳可以嘗試頭部倒立的姿勢。不過這些體式具有危險性,最好有專業的教練在一旁。

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4、保持正確姿勢

如果妳想要及時提高妳的胸部,妳能做的就是保持正確的姿勢。黨妳肩膀駝背時,胸部肌肉會失去彈性,時間久了胸部就會下垂。

5、多食用蛋白質

吃大量的蛋白質可以建立肌肉,讓胸部看起來堅挺。減少糖、加工食品的攝入量,並多吃瘦肉蛋白,像是雞肉、魚和雞蛋,它們可以增強乳房。

二、造成女性乳房下垂的原因

1、本身胸部太大

對女性來說,胸部太小是一種煩惱,胸部太大也不見的是好的。乳房太大除了會造成女性身體的負擔之外,還非常容易下垂。

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2、缺乏胸部運動

如果妳很少做運動,特別是關於胸部的運動,妳的乳房就會非常容易下垂。肌肉通常都需要鍛鍊,如果沒有鍛鍊,就會失去彈性,造成鬆弛。

3、不合適的內衣

如果妳經常穿著不合適的內衣,像是尺寸過小、鬆弛老舊,或是運動時沒有穿著合適的運動內衣,這些都會影響胸型。

4、因為懷孕緣故

女性懷孕的時候會因為荷爾蒙的變化乳房增大,這會讓妳的胸部變大1~2個尺寸。但在生產後停止哺乳之後,妳的胸部會縮小,因此造成下垂。

5、具有抽菸習慣

香菸中的尼古丁會破壞膠原蛋白的形成,影響皮膚彈性。所以如果妳有抽菸的習慣,就會造成胸部肌肉失去彈性,導致下垂。

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