維生素C提高免疫力 哪些適合寶寶食用?

導讀:維生素C可以提高免疫力,是眾所皆知的事情,不管是預防或是改善生病的情況,都非常有幫助。因此,妳可以在嬰兒的飲食中加入草莓、柳橙、青花菜、地瓜等食物,不過食用之前一定要搗爛或切碎,以防窒息。

一、適合寶寶的維生素C食物

1、草莓汁多味美

草莓通常很多汁,富含有維生素C和其他抗氧化劑。成熟的草莓是天然的甜食,而且非常適合用來當成嬰兒的手指食物。

2、柳橙富含營養

柳橙是一個檸檬酸的水果,而且富含有維生素C。在妳讓寶寶吃柳橙之前,妳應該先清除種子和膜,並切成小塊。果肉很柔軟容易咀嚼,只是很滑要預防寶寶窒息。

維生素C食物

維生素C可以提高寶寶的免疫力。

3、青花菜富纖維

讓寶寶食用青花菜需要非常小心,因為它可能會導致小嬰兒脹氣。青花菜是纖維性的食物,富含維生素C,可以幫助孩子排便。因此,青花菜可以加在其他嬰兒食品中。

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4、菠菜幫助成長

菠菜含有豐富的維生素和ω-3脂肪酸,這對寶寶生長很有幫助。妳最好諮詢醫生建立寶寶維生素C飲食的需求量,以及其他細節。

5、木瓜營養豐富

木瓜經常在被引進8~10個月嬰兒的飲食中。木瓜的維生素C很高,是很多嬰兒的第一個水果。它們營養豐富,非常健康。

二、其他可提高免疫力的食物

1、可以食用酪梨

酪梨富含有維生素E、抗氧化劑和ω-3不飽和脂肪酸,可以幫助提高嬰幼兒的免疫力。妳可以切成小塊讓寶寶食用。

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2、可以食用玉米

玉米是幼兒很喜歡的食物,不僅好吃還可以幫助提高免疫力。如果寶寶年齡很小,妳可以準備玉米湯,如果寶寶已經大了,妳可以讓他直接食用顆粒。

3、可飲用番茄湯

番茄富含有茄紅素、抗氧化劑和抗炎化合物,可以提高免疫力、預防感染疾病。不過番茄不適合寶寶直接食用,妳可以加在湯裡讓寶寶飲用。

4、可飲用優酪乳

優酪乳含有天然的益生菌,可以幫助腸道健康,天然提高免疫力。因此,妳可以讓寶寶飲用優酪乳,或是食用益生菌也可以。

5、可以食用地瓜

地瓜的味道香甜,很受寶寶們的歡迎。妳可以直接蒸熟讓寶寶食用,但記住在食用之前,清除地瓜的纖維,以防止寶寶噎住。

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