瀕臨抓狂邊緣?媽媽如何控制情緒?

導讀:有時候媽媽會因為孩子的表現,或是事情太多而情緒不佳,甚至是大發脾氣。但發脾氣不能解決問題,還可能造成親子問題。因此,妳不妨退一步檢測自己的標準,判斷事情重要性,可以有效的降低妳的火氣。

一、媽媽如何控制抓狂情緒?

1、檢測自己標準

當妳經常快要抓狂的時候,妳應該要退一步,想一下是否妳的標準太高。孩子的動作太慢?玩具沒收拾?這些都是常見的問題,妳只要明瞭,自然就不會生氣了。

2、決定重要程度

有些事情妳可能覺得很重要,但對幼兒來說可能並不是。像是妳覺得衣服應該隨時紮在褲子裡,但孩子就是喜歡拉出來的寬舒感,因此,妳應該要想一下哪件事比較重要。

媽媽發火

媽媽有時候會情緒失控。

3、分享妳的期望

有時候妳可能需要讓孩子知道為什麼妳期望他做什麼,怎麼做,否則孩子只會照自己的意思,導致妳不開心,甚至是發火。

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4、讓其他人主動

妳可能會因為伴侶或是孩子的作法不如妳的意而感到不高興,或許妳應該讓他們主動來詢問妳,而不是自己妄自干預。而且,妳需要相信他們,對他們有信心。

5、記得接受幫助

如果妳的情緒已經無法控制,妳應該要適當地接受別人的幫助,像是伴侶和家人,讓他們幫忙協調和處理,也讓妳暫時遠離戰火區。

二、其他幫助舒緩情緒的方式

1、從事自己愛好

當妳情緒激動、暴躁時,不妨嘗試進行自己喜歡的事情,如聽音樂、閱讀、散步等。從事自己的喜好可以讓妳心情放鬆、愉快。

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2、攝取某些情物

很多食物都能幫助情緒變好,像是核桃、柳橙、魚肉等。經常食用這些食物可以幫助妳感覺變好,如果甜食可以讓妳開心,妳也可以吃一點。

3、獲得良好睡眠

有時候情緒不佳,大睡一場可以讓妳忘卻煩惱。妳有可能因為長時間的疲勞和忙碌而睡眠不足,這也會導致妳容易情緒波動,適當的補充睡眠是有益的。

4、找好朋友訴苦

沒什麼比找好朋友倒垃圾更能舒緩情緒,讓妳心情變愉快了。妳可以打電話,或是直接和好朋友碰面,都能讓妳心情變好。

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