經常感覺疲累?別忽視可能原因

導讀:如果妳經常感覺疲憊不堪,千萬不要忽視,因為這可能是很多健康問題的跡象,像是睡眠不足、營養缺乏、壓力太大、腸道不健康等。因此,如果妳非常容易勞累,最好諮詢醫生,以查明疲累的原因,並加以治療。

一、導致疲累的可能性原因

1、因為睡眠不足

如果妳沒有足夠的睡眠,妳的身體沒有機會從前一日恢復,並為明日做好準備。所以妳最終會極度疲勞。每天晚上至少有7~8小時的睡眠,並讓自己的睡眠時間固定。

2、過多精緻食品

如果妳的飲食中包含太多精緻食物和加工食品,如餅乾、薯片和白麵包,那麼妳的血糖水平會瞬間秒殺。這會剝奪妳身體源源不斷的營養成分,讓妳感覺非常懶散和疲勞。

疲憊

疲憊有可能是健康問題。

3、精神壓力太大

當妳感到壓力,肌肉會有收緊的傾向,這會完全耗盡妳。因此,當思緒干擾妳的時候,盡量讓自己放鬆。妳也可以嘗試任何可以讓妳放鬆的方式,如運動、閱讀。

延伸閱讀:孕婦健康:如何應付懷孕期間疲勞?

4、腸道健康不良

腸胃系統的潛在問題可能會耗損妳的能量水平。如果妳的身體陷入一個不平衡的腸道細菌水平,它會耗盡大量能量。

5、因為營養缺乏

如果妳經常低能量,妳可能是營養缺乏症。缺乏鐵、維生素B和維生素D會讓妳感覺精疲力竭。妳可以進行簡單的血液檢查來測試營養缺乏。

6、因為潛在疾病

疲勞和疲倦也可能是紅斑性狼瘡、類風溼關節炎、貧血和腸躁症的主要症狀。所以如果妳感覺低能量,諮詢妳的醫生。

7、因為藥物治療

檢查妳的藥物,因為某些藥物可能有副作用,讓妳感覺疲憊。膽固醇、高血壓和糖尿病的藥物都可能會導致慢性疲勞。

延伸閱讀:媽媽容易疲勞如何提升體力克服疲勞?

二、如何減輕身體疲勞症狀?

1、獲得充足睡眠

如果妳經常感覺疲憊,那麼最好的方式就是多休息。確保自己夜間睡眠充足,至少有7~8小時,如果白天感覺疲倦,也可適當的午睡片刻。

2、規律運動習慣

運動雖然會消耗妳的體力,但是可以幫助提高妳的耐力,並讓妳晚上更好入眠。因此,讓自己適當的運動,幫助睡眠。

3、攝取能量食物

某些食物可以幫助提升能量水平,如香蕉、燕麥、雞蛋、堅果等。因此,如果妳感覺疲憊,就攝取這些食物補充能量。

延伸閱讀:孕婦慢性疲勞症可引發抑鬱症

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/PW3z5v

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。