寶寶睡眠:如何讓母乳嬰兒一夜好眠?

導讀:很多哺育母乳的嬰幼兒喜歡賴著媽媽的乳房入睡,或是半夜醒來尋求哺乳。這樣會影響父母的睡眠,導致疲憊。因此,妳應該要建立寶寶睡眠的程序,保持夜間房間昏暗,並讓他在白天飽足,可以避免夜間清醒。

一、如何幫助母乳嬰兒一夜好眠?

1、建立睡眠程序

如果妳的寶寶經常在夜間清醒,白天打瞌睡,那麼妳最好嘗試在白天喚醒他,讓他知道白天應該清醒,夜晚才是睡覺的時刻。

2、白天房間明亮

不要在寶寶白天午睡時將房間弄暗。保持白天的房間明亮,這樣反過來可以幫助寶寶在夜間睡得更好、更安穩。

寶寶睡覺

房間昏暗有助於寶寶夜間入睡。

3、白天哺育更多

在白天更常哺育妳的寶寶,這樣可以讓他飽足,不會在晚上餓醒。有些媽媽試圖建立4小時的哺育計畫,但這樣反而讓寶寶更容易在夜間清醒,尋求哺乳。

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4、揹著妳的寶寶

妳可以在夜間使用背巾揹著妳的寶寶。這樣除了可以讓寶寶安心之外,還可以讓他放鬆,更容易睡一整夜。

5、保持夜晚平靜

有些媽媽會利用沐浴來幫助寶寶放鬆入睡,但反而刺激了他。如果妳發現寶寶會因此受到刺激,妳應該改以其他輕鬆的活動,來幫助寶寶入睡。

6、夜晚不要開燈

即使妳的寶寶半夜醒來,妳也不要將電燈打開。保持房間昏暗可以讓寶寶區分白天和晚上。如果妳擔心看不清楚,可以使用小夜燈。

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二、導致寶寶半夜清醒的原因

1、因為肚子餓了

大部分的嬰兒會因為飢餓而在半夜清醒,尤其是前幾個月。因此,妳只能不斷的哺乳,以幫助寶寶補充能量,直到不再飢餓。

2、有新的里程碑

有時候寶寶會因為有了新的進步而開心的不想睡覺,尤其是進入新的里程碑時,像是學會翻滾、爬行或是行走。這有時候會讓寶寶不斷地想要嘗試新技能,所以不想睡覺。

3、因為長牙不適

幫寶寶開始長牙齒的時候,牙齦有可能會腫脹不適,這會影響他夜間的睡眠,甚至是清醒時也容易哭鬧不休。

4、因為生病不適

如果妳的寶寶生病,也有可能因為不適而半夜清醒,尤其是感冒鼻塞的時候。鼻塞會影響寶寶的呼吸,所以很容易讓他很難入睡。

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