懷孕期間頭暈 孕婦如何因應處理?

導讀:妊娠期間因為血液增多以及荷爾蒙的變化,準媽媽有可能因為動作改變、貧血、太長時間沒吃東西而出現頭暈的情況。此時應該要立即坐下,可以幫助血液流動、防止跌倒,妳還可以深呼吸,增加身體氧氣含量。

一、孕婦如何避免頭暈症狀?

1、站時慢慢起立

如果妳要從座位上起來,一定要慢慢的站立。因為坐著時血液都在下半身,如果妳猛然從椅子上起立,血液不會那麼快流到大腦和心臟,這會導致血壓下降,讓妳覺得頭暈。

2、避免站立過久

當妳站的太久時也同樣可能發生,所以要避免站的太久,並在中間時間休息片刻。如果妳不能坐,那就不時的移動身體,避免血液積留在下肢。

頭暈

動作突然改變有可能造成孕婦頭暈。

3、避免平躺姿勢

避免平躺的姿勢,尤其是第二和第三孕期。不斷增長的子宮會壓迫妳的主要器官,如心臟、肺和腎臟。更糟糕的是,它會導致血液流動慢,壓力下降,讓妳起床時感到頭暈。

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4、兩餐間隔太長

兩餐時間間隔很長和脫水也是導致頭暈的一個原因。飲用足夠的水,定期吃飯、補充點心,可以避免這個情況發生。

5、因為妊娠貧血

妊娠貧血也可能是一個理由,導致懷孕期間眩暈。因此,定時服用鐵劑,並且補充菠菜、甜菜等含有豐富鐵質的食物。

6、避免過度勞累

避免過多的勞累和壓力,比如搬抬重物和過度運動,它們也可能導致頭暈。有時候穿太緊的衣服導致過熱,也會頭暈。這同樣適用於熱水浴和桑拿。

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二、如何處理懷孕期間頭暈?

1、可進行深呼吸

有時候頭暈可能是因為突然性缺氧,或是血液流動不夠快速。因此,妳可以試著大口深呼吸,增加氧氣含量,可以暫時舒緩頭暈的症狀。

2、保持房間涼爽

由於悶熱會造成妳的頭暈不適,所以妳應該要保持房間涼爽。除了可以避免頭暈之外,還能幫助妳的睡眠,減少失眠。

3、立即坐下躺下

如果妳的劇烈動作變化導致頭暈,那麼最好立刻坐下或是躺下。坐下或躺下可以幫助妳的血液流到大腦,也可以防止妳因為暈眩而跌倒。

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