影響生育和不孕 哪些因素容易被忽略?

導讀:我們都知道,抽菸和喝酒等不良習慣會影響懷孕的能力。但實際上,有些因素可能會被忽略,像是有毒的工作環境、體重不健康、糖攝入太多等。如果想要提升生殖能力,這些因素也是男性和女性必須要避免的。

一、影響生育和不孕的因素

1、安全工作環境

有些工作環境含有化學物質,這可能讓妳沒有任何機會懷孕。因此,妳應該遠離有毒的工作環境,才能避免不孕,提升生育的機會。

2、限制糖的攝入

糖對身體來說是粗糙的填充物,尤其是對女人的身體。因此,妳應該限制糖的攝入量,才能避免身體接收到所有「壞」的東西,提高生育力。

懷孕

影響生育力的因素有很多。

3、保持健康體重

沒有人會要求妳應該保持多少的體重數字,但是管理妳的體重確實可以提高妳的生育能力。妳不需要像一個超級模特兒那樣,只需要維持健康的體重。

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4、好好照顧自己

很多女性讓自己精疲力竭,她們沒有得到足夠的休息和睡眠。要提高生育力最好的方式之一就是,好好照顧妳自己。獲得休息,不要吃大量垃圾食物,並盡可能吃健康一點。

5、需削減咖咖因

如果妳每天都要喝咖啡,是時候考慮削減妳的攝入量。雖然專家對此事眾說紛紜,但過量的東西絕對不是好事。也許削減妳的咖啡因攝入量可以提高妳的生育力。

二、可提高生育力的食物

1、堅果以及種子

堅果和種子含有提高生育力的營養物質,如蛋白質、鋅、維生素E和ω-3脂肪酸。它們可以幫忙調節荷爾蒙、刺激合適精子生產、保持身體平穩運行,是卵子和精子正常發展的關鍵。

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2、食用水果石榴

石榴具有豐富的葉酸,可以降血壓、幫助牙齒問題和促進生育。它還被認為有壯陽的效果,是許多國家用來促進繁榮生育能力的水果。

3、飲用全脂牛奶

根據研究,每日至少飲用一份全脂牛奶的女性,可以有效降低25%的不孕風險。乳製品的脂肪被認為對卵巢功能有一定的作用。

4、食用水果柿子

柿子可以提高卵巢的功能、調節荷爾蒙、增加血流量到子宮、改善精子、降低流產可能性。它們也被認為可以減輕人工受孕的藥物副作用。

5、黃色橙色食物

根據一項研究,食用水果和蔬菜的飲食中,黃色和橙色的食物對精子影響最佳,如南瓜、玉米、甘藍,它們富含有類胡蘿蔔素,有利精子游向卵子。

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