夏天消暑:孕婦可以喝哪些冰涼飲料?

導讀:酷熱的天氣讓人想要飲用冰飲來消暑,但對懷孕的婦女來說,還是要選擇健康的飲料,像是新鮮果汁、水果冰沙、椰子水等,既可以消暑保持水分,又可以補充身體所需要的營養,幫助胎兒健康的成長和發育。

一、孕婦夏天可以飲用哪些冰飲料?

1、冰涼的椰子水

椰子水是非常有益的飲料,尤其是夏季。它含有豐富的礦物質,而且可以補充因為夏季出汗所流失的必須鹽分。椰子水可以幫助孕婦保持水分。

2、冰涼的萊姆水

萊姆水也是非常適合夏天飲用的飲料。它含有非常豐富的維生素C,可以提升體內鐵的吸收。萊姆水是對抗孕吐準媽媽的最好選擇。混合少量碎薄荷葉可以舒緩妳的疲勞和疾病。

喝果汁

孕婦選擇飲料還是要以健康為主。

3、新鮮的水果汁

果汁是另一個懷孕的健康飲品。當然,最好還是直接攝取新鮮的水果,但是,如果妳真的很想要喝飲料,新鮮水果榨成汁可以幫助妳消暑。

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4、新鮮水果冰沙

除了可以直接榨成果汁飲用,妳也可以混合冰塊和水打成冰沙,可以讓妳瞬間消暑。芒果、草莓、酪梨等都是很適合飲用的水果冰沙。

5、冰涼的杏仁奶

乾果充滿了營養素和能量,如果妳想要以一個健康的方式來攝取它們,可以試著將它們粉碎,混入冰涼的牛奶中飲用,既消暑又可補充營養。

6、健康的冰開水

如果妳不介意開水沒有味道,或是根本沒時間準備那些健康的飲料,冰開水是妳最好的選擇。懷孕期間需要保持身體的水分充沛,才能避免引起健康問題。

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二、懷孕期間應避免的飲料

1、咖啡以及茶飲

咖啡和茶都含有咖啡因,如果懷孕期間飲用過量,很容易導致流產、早產、低出生體重等問題。因此,妳應該限制妳每日的咖啡因攝入量。

2、各種碳酸飲料

碳酸飲料中通常也含有些微的咖啡因,如果飲用過多也會造成傷害。此外碳酸飲料中含有大量的糖,對妳的健康和體重也有很大的負面影響。

3、含有酒精飲料

懷孕期間不能飲酒,因為它可能會導致胎兒酒精綜合症,造成寶寶發育不良,出現行為和智力上的問題。因此,懷孕期間一定要避免。

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